Gizi dapat diartikan sebagai pemenuhan pasokan bahan makanan yang dibutuhkan oleh organisme, dalam hal ini manusia untuk tetap hidup dan bertumbuh.
Setiap manusia memerlukan gizi yang berbeda-beda. Hal ini dipengaruhi oleh aktivitas fisik, obat-obatan yang dikonsumsi, penyakit yang dimiliki, serta kondisi fisik khusus seperti kehamilan maupun menyusui. Hal inilah juga perlu diseimbangkan antara kebutuhan gizi dengan kondisi tubuh seseorang.
Agar gizi seimbang, ada beberapa tips yang dapat Anda biasakan dalam kehidupan sehari-hari. Tips pertama, membudayakan kembali istilah 4 sehat 5 sempurna. Ini terdiri atas lima unsur yakni, nasi, lauk-pauk (daging), sayur-mayur, buah-buahan, dan disempurnakan dengan susu.
Nasi sebagai kebutuhan pokok menjadi penyumbang kalori untuk energi tubuh, bisa juga diganti dengan jagung, ubi maupun sagu. Untuk lauk-pauk biasakan makan yang memiliki kadar protein tinggi seperti, ikan, tempe, tahu, dan telur.
Begitupun dengan sayur-sayuran, ada baiknya Anda memilih sayuran hijau seperti bayam, kangkung, daun kacang-kacangan dan sebagainya. Sayuran hijau sangat baik untuk menjaga kekebalan tubuh.
Sementara khusus buah-buahan, pilih buah yang kaya serat seperti pepaya, semangka, dan lain sebagainya. Kandungan vitamin pada buah-buahan sangat baik bagi tubuh.
Setelah makanannya cukup Anda bisa sempurnakan dengan kalsium yang ada dalam kandungan susu. Selain itu, penuhi kebutuhan air sedikitnya 8 gelas per hari. Dengan tips ini, gizi yang dibutuhkan tubuh akan seimbang.