Kehidupan tidak bisa lepas dari perasaan sedih dan bahagia. Siapa pun insan bernyawa akan merasakan keduanya.
Akan tetapi, jika keduanya bisa dipilih, orang akan cenderung memilih untuk merasakan kebahagiaan. Namun, perlu diketahui bahwa merasakan kesedihan pun tidak dapat dihindari.
Meskipun tidak dapat dihindari, perasaan sedih bisa diminimalisir. Caranya dengan mengimbangi dengan melakukan aktivitas yang bisa membuat bahagia.
Tidak perlu mengeluarkan biaya mahal-mahal karena aktivitas tersebut sangat sederhana, bahkan sudah menjadi kebiasaan. Berikut lima kebiasaan yang bisa membuat orang bahagia.
Tersenyum
Tersenyum lepas dapat memicu otak melepaskan dopamin. Dopamin ini dapat menimbulkan perasaan bahagia karena membawa ketenangan sehingga sangat dianjurkan untuk memperbanyak senyum setiap hari.
Berjalan kaki
Berjalan kaki bisa membuat tubuh menjadi rileks sehingga dapat merasakan kebahagiaan. Lakukan jalan kaki sejauh minimal 3mil atau sekitar 4,8km sehari agar tubuh nyaman dan segar sehingga kebahagiaan bisa muncul.
Mematikan handphone
Handphone merupakan sumber segala hal dalam kehidupan manusia, termasuk sumber kesedihan. Dengan mematikan handphone, salah satu sumber kesedihan hilang sehingga rasa bahagia bisa muncul.
Cukupkan tidur
Manusia membutuhkan tidur sekitar 8 jam per hari. Jika rasa sedih menghampiri, coba luangkan waktu memenuhi tidur 8 jam per hari tersebut agar rasa bahagia menggantikan kesedihan.
Bernapas dalam-dalam
Rasa bahagia sering muncul jika tubuh merasakan ketenangan. Salah satu kebiasaan sederhana yang bisa mendatangkan ketenangan adalah bernapas dalam-dalam sehingga tubuh tenang dan stres tidak akan menghampiri.