Kulit wajah yang cerah dan bercahaya adalah impian banyak orang. Selain perawatan yang tepat, asupan nutrisi yang baik juga penting untuk mendapatkan kulit sehat dan cerah.
Salah satu cara alami untuk mencapai tujuan ini adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Mengutip WebMD, berikut lima buah yang dapat mencerahkan kulit:
Apel
Apel mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Vitamin C dalam apel berperan penting dalam produksi kolagen, dan protein yang membantu menjaga kekencangan dan kelembapan kulit.
Antioksidan dalam apel juga membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada kulit. Selain itu, kandungan serat dalam apel membantu menghilangkan racun dari tubuh yang dapat membantu memperbaiki kondisi kulit.
Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu membersihkan kulit dari sel-sel kulit mati dan menjaga kelembapan alami kulit. Enzim ini juga memiliki sifat pemutih ringan yang dapat membantu mencerahkan warna kulit. Selain itu, pepaya juga mengandung vitamin A dan C yang berperan penting dalam pembentukan kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Semangka
Semangka mengandung banyak air, yang membantu menjaga hidrasi kulit dan memberikan kelembapan alami. Buah ini juga mengandung likopen yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan meningkatkan produksi kolagen. Kandungan vitamin C dalam semangka juga membantu mencerahkan kulit dan mengurangi noda hitam.
Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C yang tinggi, serat, dan antioksidan. Vitamin C dalam kiwi membantu merangsang produksi kolagen, memperbaiki kerusakan kulit, dan memberikan kulit wajah yang lebih cerah. Kandungan serat dalam kiwi membantu membersihkan usus dan melancarkan pencernaan yang juga berdampak positif pada kesehatan kulit.
Delima
Delima mengandung antioksidan yang kuat, seperti punicalagin. Zat ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan penuaan. Buah ini juga mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan produksi kolagen dan menjaga elastisitas kulit. Selain itu, delima juga dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi.