Kecemasan bisa datang kapan saja, meski tidak selalu berarti buruk. Kecemasan juga punya manfaat. Misalnya, bisa membuat seseorang sadar akan adanya bahaya, bisa memotivasi diri serta membantu memperhitungkan resiko.
Namun, saat kecemasan sering datang dan bahkan tidak terkendali, situasi semacam ini tentu sangat mengganggu. Perlu adanya tindakan langsung agar kecemasan tidak terus mengganggu. Kabar baikya ada cara alami yang mudah dilakukan untuk mengatasi kecemasan. Jika anda sering cemas tiba-tiba, berikut beberapa hal yang bisa anda coba lakukan:
Olahraga
Saat anda mengalami kecemasan, tetap bergerak aktif adalah salah satu cara mengatasinya. Dikutip dari laman Healthline, studi tahun 2013 menunjukkan bahwa orang dengan gangguan kecemasan cenderung lebih terhindar dari gejala kecemasan saat melakukan aktivitas fisik yang tinggi. Hal ini bisa jadi karena olahraga dapat mengalihkan perhatian dari sesuatu yang membuat cemas. Olahraga juga meningkatkan detak jantung dan mengubah senyawa kimia di otak. Menciptakan lebih banyak senyawa kimia anti kecemasan seperti serotonin.
Batasi konsumsi kafein
Selain olahraga, penting juga mengurangi asupan kafein. Sejak dulu, kafein memang diketahui dapat menyebabkan rasa gugup dan juga kecemasan. Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat memperburuk gangguan kecemasan dan dapat menyebabkan serangan panik pada orang dengan gangguan panik.
Prioritaskan istirahat
Tidur diketahui sangat penting bagi kesehatan mental. Tetapi, tidak hanya sembarang tidur. Seseorang harus mendapatkan tidur yang nyenyak sembari menghindari hal-hal yang mengganggu seperti menonton televisi di tempat tidur atau menggunakan ponsel sebelum tidur.