Tampil cantik merupakan impian banyak wanita. Dengan melakukan perawatan yang tepat, wanita akan mendapatkan kecantikan alami sehingga lebih percaya diri saat bertemu orang lain.
Salah satu cara yang umumnya dilakukan wanita untuk mempercantik diri yaitu rutin menggunakan skincare. Namun, sebetulnya skincare saja tidak cukup, loh! Kamu juga perlu mengonsumsi makanan-makanan sehat yang bisa menutrisi kulit, rambut, hingga kuku. Dilansir dari Healthline, berikut lima jenis makanan yang dapat membuatmu terlihat lebih cantik:
Salmon
Salmon adalah sumber protein yang kaya akan asam lemak omega-3, vitamin D, dan selenium. Asam lemak omega-3 membantu menjaga kulit tetap lembap dan elastis serta merangsang pertumbuhan rambut yang sehat. Vitamin D membantu mengatur siklus pertumbuhan rambut dan dapat membantu mencegah rambut rontok.
Kemudian, selenium berperan penting dalam menjaga kesehatan kuku dan membantu mencegah kerapuhan. Konsumsi salmon atau ikan berlemak lainnya secara teratur dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi rambut, kulit, dan kuku.
Ubi
Ubi merupakan sumber karotenoid, yaitu pigmen alami yang memberikan warna oranye pada makanan. Karotenoid sendiri berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, ubi juga mengandung vitamin A yang penting untuk pertumbuhan sel-sel kulit yang sehat.
Alpukat
Lemak sehat pada alpukat membantu menjaga kelembapan kulit dan rambut. Sementara itu, kandungan vitamin E dapat melindungi kulit dari kerusakan dan membantu mencegah penuaan dini. Vitamin C dalam alpukat bermanfaat meningkatkan produksi kolagen yang akan membuat kulit menjadi lebih kenyal.
Telur
Telur adalah sumber protein yang kaya akan nutrisi penting seperti biotin, zat besi, seng, dan vitamin B12. Biotin merupakan nutrisi yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan kuku. Zat besi dan seng berperan dalam pembentukan sel-sel kulit baru dan menjaga kesehatan rambut. Lalu, vitamin B12 dalam telur membantu memperbaiki kerusakan kulit dan kuku yang disebabkan oleh polusi.
Makanan dengan kandungan air yang tinggi
Makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti mentimun, semangka, stroberi, dan tomat, membantu menjaga hidrasi kulit dan rambut. Hal ini mengingat air merupakan komponen penting dalam menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Mengonsumsi makanan yang mengandung air dapat membantu menjaga kelembapan alami kulit dan rambut serta memperbaiki kondisi kuku yang rapuh.