Tinggi badan menjadi salah satu faktor penting yang mempengaruhi penampilan fisik kita. Selain berat badan, tinggi badan juga bisa kita kendalikan dengan cara mengupayakannya supaya bertambah.
Selama masa pertumbuhan biasanya badan kita akan bertambah tinggi dengan sendirinya. Selain itu, olahraga juga berpengaruh terhadap kecepatan pertumbuhan tubuh. Melansir Healthline, ada lima olahraga yang bisa menambah tinggi badan, yaitu:
Lari
Lari merupakan salah satu jenis olahraga kardiovaskular yang populer dan mudah dilakukan oleh setiap orang. Selain membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung, lari juga berdampak positif pada pertumbuhan tubuh.
Selama berlari, tekanan pada tulang belakang dan kaki berkontribusi pada pertumbuhan tulang dan merangsang pertumbuhan vertebrae. Jika dilakukan secara teratur dan disertai dengan pola makan yang seimbang, lari dapat berkontribusi pada pertumbuhan tinggi badan.
Berenang
Tanpa kita sadari, berenang melibatkan seluruh tubuh termasuk gerakan tangan, kaki dan tulang belakang. Gerakan-gerakan ini membantu meregangkan otot-otot tubuh dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang sehingga dapat membantu meningkatkan tinggi badan kita. Berenang juga mengurangi tekanan pada sendi dan memungkinkan tubuh untuk tumbuh lebih baik.
Voli
Selain menjadi olahraga yang seru karena bisa dilakukan berkelompok, voli juga bermanfaat untuk menambah tinggi badan. Permainan voli melibatkan melompat, berlari, dan melakukan gerakan-gerakan lain yang memperkuat otot-otot kaki dan tulang belakang. Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan postur tubuh sehingga memberikan kesempatan untuk tumbuh lebih tinggi. Selain itu, melompat dan memukul bola voli juga dapat merangsang pertumbuhan tulang.
Pull-up
Selama pull-up, gravitasi bekerja pada tubuh kita sehingga merangsang pertumbuhan tulang dan merangsang produksi hormon pertumbuhan. Olahraga ini juga membantu meningkatkan postur tubuh dan memberi efek positif pada tinggi badan.
Basket
Olahraga basket mengandalkan kaki dan tulang belakang sehingga dapat merangsang pertumbuhan tulang. Hal ini karena seringnya melompat dan bergerak dengan cepat. Selain itu, basket dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh yang berdampak baik pada peningkatan tinggi badan.
Lima jenis olahraga di atas bisa membantu kita menambah tinggi badan, tetapi hanya dengan mengandalkan olahraga saja tidak cukup untuk. Masih ada beberapa faktor lainnya yang berkontribusi pada penambahan tinggi badan seseorang, yaitu faktor genetik dan pola makan yang sehat.