Sebagian orang lebih nyaman tidur dengan lampu mati dan sebagian lainnya memilih tidur dengan lampu yang tetap menyala. Lalu, mana yang lebih baik untuk kesehatan, tidur dengan lampu mati atau dengan lampu menyala.
Mengutip Everyday Health, tidur dengan lampu mati lebih baik untuk kesehatan kita. Sebab, paparan cahaya lampu dapat mempengaruhi fungsi biologis tubuh kita. Kalau begitu, apa saja manfaat tidur dengan lampu mati?
Menjaga kesehatan mata dan kulit
Mematikan lampu saat tidur dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan mata dan kulit kita. Mata memerlukan waktu istirahat yang cukup agar tetap segar dan berfungsi dengan baik.
Tidur dalam kegelapan membantu mengurangi paparan cahaya yang berlebihan pada mata sehingga dapat menyebabkan iritasi dan ketegangan mata. Selain itu, tidur dengan lampu mati juga mempercepat proses regenerasi sel kulit dan memperlambat penuaan.
Meningkatkan kualitas tidur
Tidur dalam gelap memiliki pengaruh positif pada kualitas tidur kita. Sebab, tubuh manusia secara alami mengatur ritme sirkadian berdasarkan paparan cahaya. Ketika tidur dengan lampu menyala atau terkena cahaya terang, tubuh mungkin mengalami gangguan pada ritme alaminya.
Hal ini dapat mengganggu pola tidur dan mengurangi kualitas tidur. Mematikan lampu dan tidur dalam gelap membantu tubuh memproduksi hormon melatonin secara alami. Kondisi ini berperan dalam mengatur siklus tidur dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Mengurangi depresi
Hubungan antara tidur dan kesehatan mental telah terbukti kuat. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu mengurangi risiko mengalami depresi. Mematikan lampu saat tidur membantu meningkatkan tidur yang lebih nyenyak sehingga dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan suasana hati secara positif. Sebab, saat kita tidur nyenyak, tubuh cenderung memproduksi hormon-hormon yang membantu mengurangi perasaan stres dan kecemasan.
Mengurangi risiko terkena diabetes
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan cahaya atau lampu menyala dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Paparan cahaya pada malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian dan berdampak pada regulasi gula darah. Dengan mematikan lampu saat tidur, tubuh dapat mencapai kualitas tidur yang lebih baik dan dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Menjaga kesehatan reproduksi
Tidur dengan lampu mati juga berperan dalam menjaga kesehatan reproduksi, terutama pada wanita. Hal ini mengingat paparan cahaya terang pada malam hari dapat mengganggu produksi hormon reproduksi seperti estrogen, progesteron, dan hormon luteinizing.
Dimana hormon-hormon tersebut dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi. Selain itu, tidur dengan lampu mati juga membantu menjaga keseimbangan hormon dan mendukung kesehatan reproduksi yang optimal.