Meditasi harian memiliki beragam manfaat. Rutin melakukan kegiatan ini bisa meningkatkan suasana hati, menghindarkan diri dari kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan bahkan meningkatkan fungsi kognitif. Namun, bagi seseorang yang tidak biasa melakukannya, memulai meditasi harian akan jadi sesuatu yang sulit. Untuk memulainya, ada beberapa tips yang perlu diterapkan, agar kegiatan ini bisa jadi kebiasaan baik.
Mulai dengan Waktu Singkat
Dikutip dari laman Healthline, meditasi harian memang punya tujuan bagus, tetapi, sebagai pemula, tidak perlu langsung melakukannya dalam waktu yang lama. Untuk memulai meditasi, anda bisa melakukannya selama lima menit terlebih dahulu dengan periode tiga kali dalam seminggu. Perlahan-lahan, jika sudah mulai terbiasa, anda bisa mulai meningkatkan intensitasnya.
Pilih Waktu yang Tepat
Setiap orang memiliki waktu ideal untuk melakukan meditasi harian. Jadi, coba untuk temukan waktu ideal. Sebagai pemula, meditasi bisa dilakukan dalam beberapa waktu yang berbeda, sehingga anda bisa menemukan mana waktu yang paling ideal. Bisa dengan memulainya di pagi hari, sebelum tidur, atau sebelum melakukan berbagai aktivitas.
Temukan Posisi Nyaman
Selain waktu ideal, posisi yang nyaman juga tidak kalah penting. Meditasi seringkali ditampilkan dalam posisi duduk dan posisi lotus. Namun, jika posisi tersebut menurut anda tidak nyaman, anda bisa memilih posisi lain. Misalnya dengan duduk di kursi atau berbaring.
Coba Gunakan Aplikasi
Jika masih ragu untuk memulai meditasi harian, anda bisa memulainya dengan mendengarkan podcast atau menggunakan aplikasi yang bisa mendukung dan membimbing anda. Aplikasi bisa pula digunakan untuk melatih pernapasan dan mendatangkan suara yang menenangkan.