Kacang mete yang biasa disebut dengan cashew nuts termasuk jenis kacang-kacangan yang sering diolah menjadi camilan. Selain rasanya yang enak, ternyata kacang mete juga kaya akan nutrisi penting, loh. Mengutip Healthline, kacang mete juga memberikan berbagai manfaat kesehatan, yaitu:
Menurunkan berat badan
Meskipun kacang mete mengandung lemak, sebagian besar lemak yang terkandung adalah lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Lemak ini dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi nafsu makan berlebihan. Dengan mengonsumsi kacang mete sebagai camilan sehat, kita bisa menahan keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori dan gula. Dengan begitu, berat badan menjadi lebih stabil, bahkan turun jika kamu juga menerapkan pola hidup sehat.
Mengoptimalkan fungsi jantung
Kacang mete mengandung asam lemak tak jenuh tunggal seperti asam oleat yang diketahui memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Asam lemak ini membantu meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Maka, mengonsumsi kacang mete dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Menjaga kesehatan kantung empedu
Kacang mete mengandung senyawa yang disebut asam oleat dan beta-sitosterol. Senyawa ini dapat membantu mencegah pembentukan batu empedu dan menjaga kesehatan kantung empedu. Konsumsi kacang mete secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terjadinya batu empedu dan masalah kesehatan lain yang terkait dengan kantung empedu.
Mengurangi risiko terkena stroke
Kacang mete kaya akan magnesium dan mineral yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan fungsi pembuluh darah. Dengan mengonsumsi kacang mete, tekanan darah di tubuh dapat berubah menjadi stabil. Ketika tekanan darah normal, maka risiko terjadinya stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya akan berkurang.
Meningkatkan kesehatan tulang
Kacang mete mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor yang merupakan komponen utama untuk menjaga kesehatan tulang. Itulah mengapa mengonsumsi kacang mete secara teratur dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah risiko osteoporosis atau kerapuhan tulang pada usia tua.
Meskipun kacang mete menyediakan banyak manfaat, tetaplah mengonsumsinya dengan bijak dan dalam jumlah yang wajar. Sebab, kacang mete mengandung kalori yang cukup tinggi. Kombinasikan kacang mete dengan pola makan sehat dan tetaplah rutin berolahraga untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan tubuh.
Jika kamu memiliki alergi atau sensitivitas terhadap kacang mete, sebaiknya hindari konsumsinya dan konsultasikan dengan dokter.