Sarapan di pagi hari sering digaungkan sebagai aktivitas penting, supaya tak muncul rasa lapar yang mengganggu aktivitas. Tapi bagaimana bila setiap pagi tidak pernah muncul rasa lapar? Tentu sarapan menjadi hal yang sulit dilakukan. Memang, bagi beberapa orang yang sering tak merasa lapar, makan pagi adalah hal yang berat. Namun, sebenarnya hilangnya rasa lapar di pagi hari bisa disebabkan oleh beberapa faktor, mulai dari yang sederhana hingga yang perlu diwaspadai. Berikut ini beberapa di antaranya:
Perubahan Hormon
Penyebab yang pertama adalah perubahan hormon saat tidur. Saat tidur semalaman, beberapa hormon dalam tubuh akan berfluktuasi yang menyebabkan perubahan nafsu makan. Dikutip dari laman Healthline, penelitian memang menunjukkan bahwa kadar epinefrin yang juga disebut sebagai adrenalin cenderung meningkat di pagi hari. Hormon inilah yang dipercaya menyebabkan menurunnya nafsu makan serta membuat proses pengosongan perut jadi lebih lambat.
Selain itu, penelitian juga menemukan bahwa kadar ghrelin yaitu hormon penyebab rasa lapar lebih rendah di pagi hari. Ditambah lagi, kadar leptin atau hormon yang meningkatkan rasa kenyang juga ditemukan lebih tinggi di pagi hari. Kombinasi perubahan hormon ini yang sering menyebabkan hilangnya rasa lapar. Namun, tak perlu khawatir karena kadar hormon yang berfluktuasi ini tidak perlu dikhawatirkan.
Rasa Cemas
Perubahan hormon bukanlah satu-satunya penyebab hilangnya rasa lapar. Rasa cemas dan perasaan tertekan juga bisa memengaruhi rasa lapar. Memang disebutkan bahwa gangguan tidur, rasa lelah, hingga depresi bisa menyebabkan perubahan nafsu makan. Meski pengaruhnya bisa berbeda-beda di setiap orang.
Makan Malam Berlebihan
Kemungkinan paling umum soal hilangnya rasa lapar di pagi hari adalah makan malam dalam jumlah besar. Terutama jika menu yang dimakan mengandung tinggi lemak dan protein. Makronutrient tersebut dapat membuat pengosongan perut jauh lebih lambat dan membuat rasa kenyang muncul lebih lama.
Konsumsi Obat-obatan
Konsumsi obat-obatan tertentu juga bisa menekan rasa lapar. Beberapa jenis pengobatan yang melibatkan antibiotik dan juga diuretic diketahui bisa mengurangi rasa lapar dan nafsu makan. Obat-obatan tertentu juga bisa menekan rasa haus.
Semakin Tua
Usia yang semakin tua diketahui juga bisa menekan nafsu makan. Nafsu makan memang akan semakin berkurang pada beberapa orang dewasa yang lebih tua. Hal ini disebabkan oleh perubahan kebutuhan energi, hormon, hingga aktivitas sosial.