Insecure adalah perasaan yang dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Orang yang merasa insecure cenderung merasa tidak cukup baik, tidak berharga atau tidak mampu dalam berbagai aspek kehidupan mereka.
Perasaan ini bisa muncul dalam berbagai situasi, seperti hubungan sosial, pekerjaan, penampilan fisik, atau keterampilan pribadi. Perasaan insecure bisa bersifat sementara, misalnya saat menghadapi situasi baru atau menantang.
Namun, jika perasaan ini terus berlanjut dan mengganggu kesehatan mental dan emosional seseorang secara berkelanjutan dan menjadi masalah yang lebih serius.
Apa Itu Insecure?
Mengutip Psychology Today, insecure atau rasa tidak aman adalah perasaan kurangnya kepercayaan diri dan ketidakpastian terhadap diri sendiri. Ini bisa berkaitan dengan berbagai aspek, termasuk penampilan fisik, kemampuan, hubungan sosial, dan keputusan hidup.
Orang yang merasa insecure sering kali cenderung merasa rendah diri, khawatir tentang pandangan orang lain terhadap mereka, dan takut untuk mengambil risiko.
Penyebab Insecure
- Perbandingan Sosial: Era digital dan media sosial sering memicu perbandingan dengan orang lain yang tampaknya sukses atau bahagia. Perbandingan semacam ini dapat memicu perasaan tidak cukup atau tidak mampu.
- Pengalaman Masa Lalu: Pengalaman trauma, penolakan, atau kegagalan di masa lalu bisa meninggalkan bekas dan merangsang rasa insecure di masa sekarang.
- Kurangnya Pengakuan: Ketidakmampuan mendapatkan pengakuan atau apresiasi atas usaha dan prestasi dapat memicu rasa tidak aman.
- Kekhawatiran tentang Masa Depan: Ketidakpastian tentang masa depan, baik dalam hal karier, hubungan, atau hal-hal lainnya, bisa memunculkan perasaan tidak aman.
Cara Mengatasi Insecure
- Pemahaman Diri: Kenali dan pahami akar penyebab perasaan insecure. Mengetahui mengapa Anda merasa seperti itu adalah langkah awal untuk mengatasi masalah ini.
- Bersahabat dengan Dirimu Sendiri: Cobalah untuk mengubah cara berbicara pada diri sendiri. Alih-alih mengkritik, fokuslah pada hal-hal positif dan prestasi yang sudah Anda capai.
- Berkomunikasi: Terbuka berbicara tentang perasaan Anda dengan teman, keluarga, atau seorang profesional. Berbicara tentang apa yang Anda rasakan dapat membantu Anda merasa didengar dan dipahami.
- Tetap dalam Saat Ini: Praktikkan mindfulness atau kesadaran saat ini untuk membantu mengalihkan fokus dari kekhawatiran masa lalu atau masa depan.
- Tetap Realistis: Tetap realistis dalam harapan dan ekspektasi terhadap diri sendiri. Setiap orang memiliki kelemahan dan tidak ada yang sempurna.
- Cari Dukungan Emosional: Terlibat dalam hubungan yang positif dan mendukung, baik itu dengan teman, keluarga, atau pasangan.
- Berkembang dan Belajar: Melangkah keluar dari zona nyaman dan mengambil risiko terkontrol dapat membantu membangun kepercayaan diri.
- Profesional Bantuan: Jika perasaan insecure menghambat kehidupan sehari-hari Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang konselor atau psikoterapis.
Mengatasi perasaan insecure adalah perjalanan yang memerlukan waktu dan usaha. Ingatlah bahwa Anda tidak sendiri dalam perjuangan ini dan banyak orang mengalami perasaan serupa