Buah sukun adalah salah satu jenis buah yang memiliki kekayaan gizi dan manfaat kesehatan. Sayangnya tak banyak yang tahu kalau mengonsumsi buah sukun baik untuk kesehatan tubuh kita. Berasal dari daerah tropis, buah ini telah menjadi bagian penting dari makanan tradisional di banyak negara.
Buah sukun umumnya memiliki ukuran sebesar tangan atau lebih besar. Bentuknya bulat dan agak lonjong dengan permukaan kasar berlekuk-lekuk. Kulit buah sukun dapat berwarna hijau, hijau kecokelatan, atau kuning tergantung pada tingkat kematangannya. Mengutip Verry well Fit, berikut beberapa manfaat buah sukun bagi kesehatan:
Menurunkan Kolesterol
Salah satu manfaat utama buah sukun adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan kolesterol. Buah sukun mengandung serat larut yang tinggi, yang dapat membantu mengikat kolesterol berlebih dalam usus dan mengeluarkannya dari tubuh. Dengan mengonsumsi buah sukun secara teratur, kadar kolesterol dalam darah menjadi lebih terkendali dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Mencegah Paparan Radikal Bebas
Buah sukun mengandung senyawa antioksidan yang kuat seperti vitamin C dan beta-karoten. Senyawa-senyawa ini bekerja sebagai perangkap untuk radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penuaan dini serta risiko penyakit degeneratif. Mengonsumsi buah sukun dapat membantu melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas.
Melancarkan Aliran Darah
Mineral penting seperti kalium dan besi yang terkandung dalam buah sukun dapat membantu memelihara kesehatan sistem peredaran darah. Kalium membantu mengatur tekanan darah, sementara besi berperan dalam produksi sel darah merah. Dengan konsumsi rutin, buah sukun dapat membantu melancarkan aliran darah, menjaga keseimbangan elektrolit, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat yang tinggi dalam buah sukun berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit, memperlancar gerakan usus, dan menjaga keseimbangan mikroflora usus. Ini tidak hanya mendukung pencernaan yang sehat, tetapi juga dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.
Mencegah Anemia
Buah sukun mengandung zat besi yang penting untuk produksi sel darah merah dalam tubuh. Mengonsumsi buah sukun dapat mencegah anemia atau kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan masalah kesehatan lainnya. Dengan mengonsumsi buah sukun secara teratur, Anda dapat menjaga kadar zat besi yang cukup dalam tubuh.