Tinggi badan seseorang sangat dipengaruhi oleh faktor genetik dari kedua orang tua. Namun, makanan yang kita konsumsi sehari-hari juga bisa mempengaruhi tinggi badan. Terlebih, saat kita masih berada di masa pertumbuhan.
Mengutip Healthline, makanan yang dapat meningkatkan tinggi badan yaitu makanan yang mengandung protein, vitamin K, dan kalsium. Berikut beberapa pilihan makanan peninggi badan:
Bayam
Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang kaya akan nutrisi yang penting untuk pertumbuhan tinggi badan. Kandungan vitamin A, vitamin K, folat, dan zat besi dalam bayam memberikan dukungan bagi perkembangan tulang dan proses regenerasi sel. Vitamin K dalam bayam berperan penting dalam metabolisme kalsium yang penting untuk kesehatan tulang yang optimal.
Kacang Polong
Kacang polong merupakan sumber protein nabati yang kaya akan asam amino esensial. Nah, protein berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk tulang dan otot. Selain itu, kacang polong juga mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin K, dan mangan yang berperan dalam pemeliharaan dan pertumbuhan tulang.
Ayam
Untuk meningkatkan tinggi badan, kita perlu mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi protein. Ayam merupakan sumber protein hewani yang rendah lemak jenuh dan tinggi protein. Protein dalam ayam membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot yang juga berdampak pada postur tubuh yang sehat. Kandungan vitamin B dalam ayam juga mendukung metabolisme dan sistem saraf yang optimal.
Telur
Telur dikenal sebagai salah satu sumber protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh. Protein ini mendukung proses pembentukan dan pemeliharaan jaringan tubuh, termasuk tulang dan otot. Selain itu, telur juga mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang yang baik.
Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber omega-3 asam lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak. Selain itu, omega-3 juga memiliki peran dalam pertumbuhan tulang yang optimal. Kandungan vitamin D dan kalsium dalam ikan salmon juga berkontribusi pada kesehatan tulang dan pertumbuhan yang baik.