Suasana hati yang sedang buruk ternyata bisa diatasi dengan melakukan olahraga lari selama 10 menit setiap harinya. Hal ini tentu bukan klaim sembarangan, sebab, penelitian memang pernah membuktikan bagaimana lari 10 menit saja bisa meningkatkan suasana hati serta mendatangkan manfaat lain bagi kesehatan mental.
Bahkan para peneliti juga menekankan bahwa lari ternyata memiliki lebih banyak manfaat bagi kesehatan mental dibanding olahraga jenis lainnya. Terlepas dari hal ini, olahraga memang sejak lama telah diketahui mendatangkan banyak manfaat termasuk untuk meningkatkan suasana hati, meningkatkan fungsi kognitif, dan pengedalian diri.
Secara lebih rinci, penelitian yang dilakukan di Universitas Tsukuba menemukan bahwa berlari intens selama 10 menit bisa meningkatkan aliran darah lokal ke berbagai lokus di korteks prefrontal bilateral, yang mana bagian ini adalah bagian di otak yang berperan penting dalam mengendalikan suasana hati.
“Mengingat lari adalah latihan yang menggerakkan seluruh tubuh, maka lari mungkin memberikan lebih banyak manfaat kesehatan mental (dengan menstimulasi otak) dibandingkan dengan bentuk olahraga lain, seperti bersepeda,” kata penulis studi Hideaki Soya, PhD, profesor dan direktur di Universitas Tsukuba.
Menambahkan pernyataanya, Soya mengatakan jika penelitian ini diharapkan bisa mendorong orang untuk lebih rajin berolahraga. Lebih lanjut, para peneliti juga berharap penelitian dapat berkontribusi dalam pengobatan di bidang kesehatan mental.
“Kami berharap temuan kami mendorong orang untuk berolahraga—setidaknya lari dengan intensitas sedang selama 10 menit untuk menjaga tubuh dan otak tetap bugar,” kata Soya seperti dikutip dari laman Very Well Mind.