Nutrisi adalah unsur penting dalam kehidupan kita yang memainkan peran besar dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan asupan nutrisi yang cukup, tubuh dapat menjalankan berbagai fungsi biologisnya dengan baik.
Melansir medical news today, kekurangan nutrisi dapat memiliki dampak serius pada kesehatan dan kesejahteraan manusia. Salah satu penyebab utama kekurangan nutrisi adalah pola makan yang tidak seimbang.
Konsumsi makanan yang tidak bergizi dapat mengakibatkan kekurangan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya. Selain itu, diet yang tidak teratur juga dapat menyebabkan kekurangan nutrisi jika tidak direncanakan dengan baik.
Kebutuhan nutrisi dapat berbeda tergantung pada usia dan jenis kelamin. Misalnya, anak-anak dan remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan memerlukan nutrisi tambahan dibandingkan dengan orang dewasa. Wanita hamil atau menyusui juga memerlukan asupan nutrisi yang lebih tinggi.
Lalu, apa yang terjadi jika tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup? Berikut dampak kesehatan dari kekurangan nutrisi:
Gangguan pertumbuhan dan perkembangan
Kekurangan nutrisi pada masa pertumbuhan, terutama pada anak-anak dan remaja dapat menghambat pertumbuhan fisik dan perkembangan kognitif. Nutrisi yang cukup diperlukan tubuh untuk sintesis jaringan baru, pembentukan tulang, dan fungsi otak yang optimal.
Menurunnya sistem kekebalan tubuh
Nutrisi yang kurang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Tubuh akan kesulitan memproduksi sel darah putih, antibodi, dan enzim-enzim yang mendukung pertahanan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
Rentan terkena penyakit kardiovaskular
Kekurangan nutrisi tertentu, seperti vitamin B kompleks, vitamin D, dan asam lemak omega-3, dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Hal ini karena nutrisi-nutrisi tersebut berperan dalam regulasi tekanan darah, kesehatan pembuluh darah, dan metabolisme lemak.
Masalah pada sistem pencernaan
Kekurangan serat, vitamin, dan mineral dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit, diare, dan gangguan penyerapan nutrisi. Di sisi lain, kelebihan konsumsi nutrisi tertentu juga dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Kerusakan pada jaringan dan organ
Nutrisi adalah bahan bakar bagi sel-sel tubuh. Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan dan organ, terutama pada hati, ginjal, dan sistem saraf pusat. Hal ini dapat mempengaruhi fungsi-fungsi vital dari organ-organ tersebut.
Gangguan mental dan emosional
Nutrisi memainkan peran penting dalam kesehatan mental. Kekurangan vitamin B kompleks, omega-3, dan zat besi dapat terkait dengan gangguan suasana hati, kecemasan, dan masalah mental lainnya.
Tanpa nutrisi yang mencukupi, tubuh kita tidak dapat berfungsi dengan baik dan menjadi rentan terhadap berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang.
Kita harus memastikan bahwa tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan, baik melalui makanan maupun suplemen.