Mengonsumsi buah-buahan segar selama masa kehamilan adalah langkah hal yang penting. Dengan begitu, tubuh ibu dan janin akan mendapatkan nutrisi yang diperlukan.
Nah, salah satu buah yang baik untuk kesehatan ibu hamil adalah peach. Selain rasanya yang lezat, buah peach juga memiliki sejumlah manfaat luar biasa untuk kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan si kecil dalam kandungan.
Mengutip Healthline, ini sederet manfaat buah peach:
Mencegah infeksi
Peach mengandung vitamin C yang tinggi dan nutrisi penting yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi peach secara rutin, ibu hamil dapat mengurangi risiko terkena infeksi seperti flu atau pilek yang dapat berdampak negatif pada kesehatan janin.
Menjaga kesehatan kulit
Selama kehamilan, kulit bisa mengalami perubahan signifikan akibat perubahan hormon. Namun, kandungan vitamin A dalam peach membantu memelihara dan menjaga kesehatan kulit. Mengonsumsi buah peach juga dapat mencegah masalah kulit seperti jerawat atau kemerahan yang umum terjadi selama kehamilan.
Meredakan kram kaki
Salah satu masalah umum yang dialami oleh ibu hamil adalah kram kaki. Namun, jangan khawatir karena buah peach dapat meredakan rasa nyeri yang diakibatkan kram kaki.
Kalsium dan magnesium yang terkandung dalam peach dapat mengatasi kontraksi otot saat ibu hamil mengalami kram. Mengonsumsi peach secara rutin juga dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan kram kaki yang sering dialami selama kehamilan.
Mengurangi sembelit
Sembelit saat hamil umumnya disebabkan oleh perubahan hormonal dan penekanan pada usus oleh rahim yang membesar. Nah, serat alami dalam peach dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Ini membantu mempertahankan kenyamanan dan kesehatan pencernaan ibu hamil.
Menambah energi
Karena mengandung vitamin dan mineral, peach dapat memberikan dorongan energi alami yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Nutrisi ini membantu tubuh memetabolisme karbohidrat sehingga menghasilkan energi tambahan selama kehamilan.
Meskipun buah peach memiliki banyak manfaat, disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat dan tidak berlebihan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika kamu memiliki alergi atau kondisi kesehatan tertentu sebelum memutuskan untuk rutin mengonsumsinya.