Pilek adalah infeksi virus yang menyerang saluran pernapasan atas, termasuk hidung dan tenggorokan. Pada umumnya pilek disebabkan oleh infeksi virus rhinovirus yang menyerang selaput lendir di saluran pernapasan dan menyebabkan peradangan.
Virus ini dapat menyebar melalui tetesan kecil dari saluran pernapasan seseorang yang terinfeksi saat mereka batuk, bersin, atau berbicara.
Pilek dapat mengganggu aktivitasmu sehari-hari. Namun, jangan khawatir, ada beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk meredakan gejala pilek dan mempercepat proses pemulihan.
Mengutip Healthline, ini lima tips meredakan pilek:
Perbanyak minum air putih
Saat mengalami pilek, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk melawan infeksi dan menjaga lendir tetap encer. Maka, pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup sepanjang hari. Teh herbal tanpa kafein dan kaldu hangat juga bisa menjadi pilihan yang baik.
Konsumsi madu
Madu dikenal memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi alami yang dapat membantu meredakan tenggorokan yang teriritasi dan mengurangi batuk. Tambahkan satu sendok teh madu ke dalam segelas air hangat atau teh herbal untuk membantu meredakan gejala pilek.
Konsumsi vitamin C
Vitamin C memiliki efek memperkuat sistem kekebalan tubuh. Makanan seperti jeruk, kiwi, brokoli, dan stroberi merupakan sumber alami vitamin C yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuhmu terhadap infeksi.
Konsumsi obat pilek
Obat pilek juga dapat membantu meredakan gejala seperti hidung tersumbat, batuk, dan nyeri tenggorokan. Namun, sebaiknya ikuti petunjuk dosis yang dianjurkan dan berkonsultasi dengan apoteker atau dokter jika kamu memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat lain.
Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup adalah kunci untuk memungkinkan sistem kekebalan tubuhmu bekerja secara optimal. Luangkan waktu untuk beristirahat, tidur lebih banyak dari biasanya, dan hindari aktivitas yang melelahkan sampai gejala pilekmu mereda.