Kulit merupakan organ tubuh terbesar yang menjadi pelindung organ lain dan penyeimbang cairan tubuh. Ada banyak hal yang bisa mempengaruhi kesehatan kulit termasuk usia, hormon, serta pola makan. Sehingga untuk menjaga kulit tetap cantik dan sehat, tidak bisa hanya mengandalkan produk skincare atau perawatan dari luar. Perlu juga dikonsumi makanan yang memang baik untuk kesehatan kulit. Berikut beberapa daftarnya
Makanan mengandung beta karoten dan lutein
Buah dan sayur jadi makanan nomor wahid yang wajib dikonsumsi jika ingin kulit sehat dan cantik. Buah dan sayur berwarna-warni seperti wortel, labu, ubi jalar mengandung beta karoten yang baik untuk kulit. Selain itu, kangkung, bayam, dan pepaya yang mengandung lutein juga sangat penting untuk perkembangan sel kulit.
Makanan mengandung vitamin C
Vitamin C tak hanya baik untuk sistem kekebalan tubuh. Makanan dengan kandungan vitamin jenis ini juga bisa membuat kulit bercahaya serta menghilangkan noda di kulit. Beberapa makanan yang merupakan sumber vitamin C adalah brokoli, jambu biji, stroberi, ubi jalar, jeruk, kiwi, pepaya, blackcurrant, dan blueberry. Perlu juga diingat bahwa vitamin C merupakan kunci produksi kolagen yang baik untuk kulit.
Makanan mengandung vitamin E
Vitamin E dikenal punya peran penting melindungi kulit dari kerusakan sel dan penuaan dini. Untuk menjaga kesehatan kulit, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan mengandung vitamin E, diantaranya ada alpukat, hazelnut, biji labu, dan almond.