Smash adalah salah satu teknik pukulan terpenting dalam olahraga badminton. Teknik ini memungkinkan pemain untuk mengirimkan shuttlecock ke arah lawan dengan kecepatan dan kekuatan tinggi sehingga sulit diatasi lawan.
Posisi tubuh yang benar adalah kunci untuk melakukan smash yang kuat. Pemain harus berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, dan berat tubuh didistribusikan secara merata.
Selain itu, ada empat trik lainnya yang bisa memperkuat pukulan smash, yaitu:
Pegang raket dengan benar
Salah satu fondasi untuk memperkuat pukulan smash badminton adalah memastikan bahwa kamu memegang raket dengan benar. Pastikan genggamanmu kuat tetapi tetap fleksibel, dengan ibu jari membentuk sudut kecil dengan telunjuk. Memegang raket dengan benar akan memberikanmu kendali yang lebih baik atas arah dan kekuatan pukulan.
Rutin melakukan push up untuk memperkuat otot lengan
Untuk meningkatkan kekuatan lengan, terutama otot-otot yang berperan dalam smash, kamu dapat rutin melakukan push up. Latihan ini akan membantu menguatkan otot-otot lengan dan bahu, yang sangat penting untuk memberikan pukulan smash yang kuat dan akurat.
Latihan drill smash
Melakukan latihan drill khusus untuk pukulan smash adalah cara efektif untuk memperkuat teknikmu. Fokus pada koordinasi mata-tangan, postur tubuh, dan gerakan kaki yang benar saat melakukan drill. Latihan ini membantu membiasakan otot-ototmu dengan gerakan dan posisi yang diperlukan untuk pukulan smash yang kuat.
Rutin melakukan squat dan scissors jump
Squat dan scissors jump adalah latihan yang memfokuskan pada kekuatan kaki, yang juga penting untuk memperkuat pukulan smash. Squat akan memperkuat otot-otot paha dan kaki, sementara scissors jump membantu meningkatkan kekuatan loncatan dan stabilitas kaki.