Stres adalah respons alami dari tubuh terhadap tekanan atau situasi yang membuat kita tidak nyaman. Ini adalah mekanisme pertahanan yang membantu manusia bertahan dalam situasi sulit atau berpotensi berbahaya.
Namun, stres berlebihan atau berlangsung dalam jangka panjang dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seseorang. Oleh karena itu, kita harus bisa mengatasinya agar stres tidak membahayakan.
Mengutip Healthline, berikut tips mengatasi stres yang mudah dilakukan dan tanpa memerlukan biaya:
Terapkan pola hidup sehat
Pola hidup yang sehat adalah langkah penting untuk mengelola stres dengan baik. Untuk memulainya, kita perlu makan-makanan sehat, mendapatkan cukup istirahat, dan rutin berolahraga. Latihan fisik dapat melepaskan endorfin yang dapat membantu mengurangi tingkat stres.
Bersosialisasi dengan lingkungan
Berinteraksi dengan orang-orang di sekitarmu adalah cara yang sangat efektif untuk mengurangi stres. Berbicara dan berbagi dengan teman, keluarga, atau anggota komunitas dapat memberikan dukungan emosional dan membantu meredakan tekanan.
Rutin melakukan journaling
Journaling atau menulis jurnal adalah cara yang gratis untuk menyalurkan pikiran dan emosi. Catat perasaan, pikiran, dan pengalamanmu secara teratur. Hal ini dapat membantumu memahami akar dari stres yang kamu rasakan dan menemukan cara untuk mengatasinya.
Mengurangi stressor
Identifikasi faktor-faktor yang menyebabkan stres dalam hidupmu dan cari cara untuk menguranginya. Ini bisa meliputi mengelola waktu dengan lebih efisien, mengatasi konflik, atau bahkan mengubah pola pikir tentang situasi tertentu.
Luangkan waktu untuk melakukan hobi
Melakukan hal-hal yang kamu sukai dan memberikan kepuasan pribadi dapat membantu mengurangi stres. Luangkanlah waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas yang membawa kegembiraan dan relaksasi.
Praktekkan teknik relaksasi
Latihan teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres. Praktek teratur dari teknik-teknik ini dapat membawa dampak positif dalam mengelola stres.