Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk saat kamu sedang mengalami menstruasi. Meskipun ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya dihindari, ada juga yang dapat membantu mengurangi gejala tidak nyaman yang mungkin kamu alami selama periode menstruasi.
Saat sedang menstruasi, sebaiknya kamu menghindari olahraga yang terlalu berat atau terlalu intens. Olahraga seperti angkat beban berat atau latihan kardio yang berat dapat meningkatkan gejala seperti nyeri dan kelelahan.
Mengutip Healthline, ini tiga olahraga yang aman dilakukan saat menstruasi:
Yoga
Yoga adalah pilihan olahraga yang sangat baik selama menstruasi. Latihan yoga yang fokus pada peregangan dan pernapasan dapat membantu mengurangi kram dan ketegangan otot. Selain itu, yoga juga membantu mengembalikan keseimbangan emosional.
Pilates
Pilates adalah latihan yang menggabungkan kekuatan dan fleksibilitas. Dengan gerakan yang terkontrol, pilates membantu memperkuat otot-otot inti dan meningkatkan postur tubuh. Latihan ini dapat dilakukan secara lembut tanpa membebani tubuhmu.
Kardio ringan
Latihan kardio ringan seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah tanpa menimbulkan tekanan berlebih pada tubuh. Hal ini akan membantu mengurangi rasa pegal dan nyeri selama haid.
Pilihlah jenis olahraga yang membuatmu nyaman dan selalu dengarkan tubuhmu. Jika kamu merasa tidak nyaman atau merasa lelah, beristirahatlah. Jangan memaksakan diri untuk berolahraga jika tubuhmu memberi sinyal bahwa itu terlalu berat.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika kamu memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang jenis olahraga yang aman dilakukan selama menstruasi.