Cuaca panas dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan dengan cepat. Untungnya, ada sejumlah buah-buahan yang kaya akan air dan nutrisi penting. Buah-buahan ini dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Mengutip Healthline, berikut lima jenis buah-buahan yang efektif mampu mencegah dehidrasi saat cuaca panas:
Kelapa
Kelapa adalah salah satu buah dengan kandungan air tertinggi sehingga sangat baik untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Jeruk
Meskipun tidak sebanyak kelapa, jeruk juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Jeruk dapat memberikan hidrasi tambahan saat dibutuhkan.
Jeruk adalah sumber kaya vitamin C, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu pemulihan dari dehidrasi. Gula alami dalam jeruk memberikan dorongan energi alami yang sangat berguna saat cuaca panas.
Pisang
Tak banyak yang tahu kalau pisang mengandung air yang cukup tinggi dan dapat mengembalikan cairan tubuh. Pisang adalah sumber kaya kalium yang merupakan mineral penting untuk fungsi otot dan kesehatan jantung.
Karbohidrat kompleks dalam pisang juga memberikan energi yang stabil dan bertahan lama. Hal ini tentunya penting untuk membantu mengatasi kelelahan akibat cuaca panas.
Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang mengandung banyak air, bahkan kandungan airnya mencapai hampir 90 persen. Semangka mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium, sehingga dapat membantu mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Kaya Vitamin dan Antioksidan: Semangka mengandung vitamin A, C, dan E serta antioksidan penting, yang baik untuk kesehatan umum.
Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah dehidrasi. Alpukat juga mengandung serat penting yang membantu menjaga pencernaan sehat dan teratur.
Selain, baik untuk mempertahankan kelembapan kulit dan mengatasi dehidrasi, alpukat juga dapat membantu menjaga tekanan darah normal dan fungsi otot yang sehat.