Makanan sehat yang mengandung nutrisi seimbang akan memudahkan kita menurunkan berat badan. Jenis makanan tertentu seperti ikan, akan menjadi bagian penting dari menu diet.
Nah, dari berbagai jenis ikan yang sering kita konsumsi, ada beberapa yang dapat memberikan pengaruh cukup besar dalam menurunkan berat badan. Melansir dari Times of India, berikut enam jenis ikan yang bisa membantu kita menurunkan berat badan dengan efektif:
Tuna
Tuna adalah salah satu ikan yang rendah kalori namun tinggi protein. Tuna juga menjadi sumber protein hewani yang sangat baik dalam membantu membangun otot dan mempercepat metabolisme tubuhmu.
Tak hanya itu, tuna juga mengandung omega-3 asam lemak yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Salmon
Salmon adalah ikan yang sangat kaya akan omega-3 asam lemak, protein, dan vitamin D. Kandungan omega-3 dalam salmon membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan perasaan kenyang, sehingga dapat membantu mengurangi konsumsi kalori berlebih. Selain itu, salmon juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan otak.
Kod
Kod atau dikenal sebagai cod fish adalah sumber protein yang rendah lemak dan rendah kalori. Ikan ini mengandung vitamin B kompleks yang penting untuk metabolisme yang sehat. Kandungan asam lemak omega-3 dalam kod juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan membantu mengurangi peradangan.
Sarden
Sarden adalah ikan kecil yang kaya akan nutrisi penting seperti omega-3 asam lemak, vitamin D, dan kalsium. Omega-3 dalam sarden membantu mengontrol nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan membantu tubuh membakar lemak dengan lebih efisien. Selain itu, kalsium juga membantu dalam proses pembakaran lemak.
Kembung
Ikan kembung mengandung vitamin dan mineral seperti B6, B12, fosfor, dan selenium. Kandungan nutrisi yang seimbang membuat kembung menjadi pilihan yang baik dalam diet penurunan berat badan.
Tenggiri
Tenggiri adalah ikan berlemak tinggi yang mengandung omega-3, protein, dan zat besi. Kandungan omega-3 dalam tenggiri membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan proses pembakaran lemak dalam tubuh. Zat besi juga membantu dalam transportasi oksigen dalam darah.