Kandungan zat aktif dalam rokok bisa membuat kecanduan. Saat sudah kecanduan, seseorang selalu ingin merokok setiap saat.
Menghentikan kebiasaan merokok memang tidak mudah, tetapi dengan tekad dan cara yang tepat kamu pasti bisa terlepas dari kebiasaan yang tidak sehat ini. Berikut lima tips berhenti merokok dengan sehat yang bisa kamu coba:
Aktif berolahraga
Berolahraga adalah cara yang efektif untuk membantu mengurangi keinginan merokok. Ketika kamu berolahraga, tubuhmu menghasilkan endorfin, yaitu hormon kebahagiaan yang dapat mengurangi stres dan kecanduan nikotin.
Selain itu, olahraga membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, lalu mempercepat proses detoksifikasi dari racun-racun yang diakibatkan oleh merokok.
Rutin mengonsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi sangat penting selama proses berhenti merokok. Pilih makanan yang mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral.
Sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan dapat membantu mempercepat proses penyembuhan tubuhmu dan mengurangi keinginan untuk merokok.
Makan sebelum lapar
Rasa lapar merupakan salah satu faktor yang dapat memicu keinginan untuk merokok. Untuk menghindarinya, pastikan kamu makan secara teratur dan tidak melewatkan waktu makan.
Konsumsi makanan kecil namun sering untuk menjaga kadar gula darah stabil. Ini akan membantu menghindari lonjakan keinginan untuk merokok yang disebabkan oleh perut kosong.
Biasakan mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet adalah cara efektif untuk menggantikan kebiasaan merokok. Ini akan membantu memusatkan perhatianmu pada sesuatu yang lain dan menjaga mulutmu tetap aktif. Pilih permen karet tanpa gula untuk menghindari potensi efek samping negatif terhadap kesehatan gigi.
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting selama proses berhenti merokok. Kurang tidur dapat meningkatkan stres dan mengurangi kemampuanmu untuk menghadapi keinginan untuk merokok. Pastikan kamu mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk membantu menjaga keseimbangan mental dan fisikmu.