Menerapkan diet sehat bukan berarti kita harus membatasi asupan kalori. Sebaliknya, kita harus fokus pada kualitas nutrisi dari makanan yang akan dikonsumsi.
Jika dilakukan dengan tepat, diet tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi tubuh kita akan semakin sehat dan bugar. Selain berolahraga, diet juga sebaiknya dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Bagaimana dengan makanan tinggi kalori? Sebetulnya, tidak semua makanan tinggi kalori dapat membuat kita menjadi gemuk. Selama dikonsumsi dengan porsi yang tepat dan tidak berlebihan, makanan tinggi kalori tetap bermanfaat untuk diet.
Berikut lima makanan tinggi kalori yang sehat dan dapat menurunkan berat badan:
Sandwich buah
Sandwich buah adalah pilihan terbaik bagi kamu yang mencari camilan tinggi kalori dan juga mengandung berbagai nutrisi penting. Gabungan roti gandum utuh, potongan buah-buahan segar, dan selai almond atau kacang memberikan campuran seimbang antara karbohidrat, serat, protein, dan sehatnya lemak tak jenuh.
Yogurt
Yogurt adalah sumber nutrisi tinggi kalori yang menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa. Kaya akan protein, kalsium, dan probiotik baik bagi kesehatan pencernaan. Sebaiknya, pilih yogurt tanpa gula tambahan untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa penambahan kalori yang berlebihan.
Selai kacang
Selai kacang adalah sumber protein dan lemak sehat yang dapat memberikan dorongan energi yang tahan lama. Pilihlah produk selai kacang yang tidak mengandung tinggi gula dan minyak hidrogenasi untuk memastikan tubuh tetap mendapatkan asupan nutrisi sehat.
Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin B12, vitamin D, dan selenium. Kandungan ini dapat membantu mempercepat metabolisme dan memberikan rasa kenyang yang berkepanjangan.
Alpukat
Meskipun tinggi kalori, alpukat adalah sumber lemak sehat, serat, dan sejumlah nutrisi penting lainnya. Nutrisi dalam alpukat dapat membantu menjaga keseimbangan energi dalam tubuh, memberikan rasa kenyang, dan mendukung kesehatan jantung.