Meditasi sebetulnya sudah dilakukan oleh masyarakat kuno di zaman dahulu kala. Praktik ini dilakukan dengan melatih pernapasan dan kesadaran diri sehingga kita bisa mendapatkan emosi yang stabil.
Cara melakukannya juga cukup mudah, yaitu hanya duduk dan bernapas secara perlahan dengan mata tertutup. Meditasi juga sebaiknya dilakukan di pagi hari sebelum memulai aktivitas.
Mengutip Medical News Today, ada beragam manfaat yang kita dapatkan jika rutin melakukan meditasi setiap pagi, yaitu:
Melepaskan hormon stres
Sejak dahulu, meditasi dikenal sebagai kegiatan yang mampu melepaskan hormon stres, yaitu kortisol. Dengan melakukan meditasi setiap pagi, otak kita akan lebih siap berpikir tenang dan jernih dalam menghadapi masalah yang akan muncul sepanjang hari.
Membangun energi positif
Saat kamu memusatkan pikiran dan menemukan kedamaian melalui meditasi, kamu akan mendapatkan energi positif. Ini seperti menyalakan sumber kekuatan batin yang akan menyertai kamu sepanjang hari. Dengan energi positif yang terbangun melalui meditasi, kamu menjadi lebih siap dalam menjalani aktivitas dengan semangat yang membara.
Mengurangi kecemasan
Meditasi juga mampu mengurangi tingkat kecemasan. Dengan fokus pada pernapasan dan menenangkan pikiran, meditasi membantu mengendalikan pikiran yang gelisah dan mengurangi syaraf-syaraf yang tegang. Rutinitas meditasi pagi yang konsisten dapat membantu kamu menghadapi hari dengan lebih tenang dan terkendali.
Meningkatkan produktivitas
Meditasi pagi yang teratur dapat meningkatkan produktivitas. Dengan pikiran yang jernih setelah meditasi, tubuh dapat bekerja dengan lebih efisien dan efektif. Meditasi juga membantu meningkatkan kreativitas dan inovasi saat bekerja.
Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Saat menghadapi cobaan dan masalah hidup, memiliki kemampuan untuk memusatkan pikiran adalah suatu keuntungan besar. Nah, hal ini bisa kamu dapatkan dengan melakukan meditasi.
Meditasi juga membantu melatih otak untuk mempertahankan fokus dan konsentrasi dalam waktu yang lebih lama. Dengan rutin melakukan meditasi, keahlianmu dalam mengerjakan sesuat juga akan semakin meningkat sehingga kamu bisa menjadi seseorang yang ahli di bidang tersebut.