Meskipun jarang disorot, tenis merupakan salah satu cabang olahraga yang memiliki cukup banyak peminatnya di Indonesia. Olahraga ini hampir mirip dengan badminton karena memerlukan raket dan bola untuk bermain.
Tenis juga terbilang sebagai olahraga yang seru dan bisa dimainkan di indoor, maupun outdoor. Buat kamu yang berencana ingin berlatih tenis, setidaknya ada beberapa hal yang perlu disiapkan, yaitu:
Siapkan perlengkapan tenis
Sebelum mulai bermain tenis, pastikan kamu memiliki perlengkapan yang sesuai. Berikut adalah beberapa item yang perlu kamu persiapkan:
- Raket tenis: Pilih raket yang sesuai dengan tingkat kemampuan dan gaya permainanmu. Raket yang terlalu berat atau terlalu ringan dapat mempengaruhi performa.
- Sepatu tenis: Sepatu tenis memberikan cengkeraman yang baik pada lapangan dan membantu mencegah cedera.
- Pakaian olahraga: Pilih pakaian yang nyaman dan memungkinkan gerakan bebas. Pastikan juga memakai kaos atau dresscode yang sesuai dengan aturan tempat bermain.
- Bola tenis: Jika kamu bermain di fasilitas yang tidak menyediakan bola, pastikan untuk membawa bola tenis yang cukup.
- Grip atau overgrip: Pastikan grip raketmu dalam kondisi baik dan ganti jika sudah aus.
Lakukan pemanasan sebelum bermain
Sebelum mulai bermain tenis, lakukan pemanasan untuk mempersiapkan tubuhmu. Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah, memanjangkan otot, dan mengurangi risiko cedera. Lakukan peregangan ringan, jogging, dan gerakan pemanasan lainnya selama sekitar 10-15 menit.
Pelajari cara memegang raket
Cara memegang raket adalah dasar yang sangat penting dalam tenis. Terdapat beberapa cara memegang raket, termasuk grip Eastern, Western, dan Semi-Western. Pilih yang paling nyaman dan sesuai dengan gaya permainanmu.
Pahami teknik mengayun dan memukul bola yang benar
Teknik mengayun dan memukul bola adalah inti dari permainan tenis. Pelajari posisi tubuh yang benar, gerakan kaki, dan koordinasi tangan. Latihan terus menerus akan membantu memperbaiki teknikmu.
Berlatih mengejar bola tenis
Keterampilan dalam mengejar bola adalah kunci dalam permainan tenis. Latihan menggiring bola atau melakukan drills dengan teman atau pelatih akan membantumu meningkatkan refleks dan ketepatan dalam menanggapi bola.