Jerawat hormonal adalah masalah kulit yang umum dialami oleh banyak orang, terutama wanita. Hal ini seringkali dipengaruhi oleh fluktuasi hormon dalam tubuh dan dapat mempengaruhi kepercayaan diri seseorang.
Untungnya, ada berbagai langkah perawatan yang dapat kamu lakukan untuk membantu mengatasi jerawat hormonal ini. Berikut beberapa tips yang dapat membantu mengatasi jerawat hormonal:
Cuci wajah dua kali sehari
Membersihkan wajah secara teratur adalah langkah pertama yang penting dalam perawatan kulit. Gunakan pembersih wajah yang lembut untuk menghilangkan kotoran, minyak berlebih, dan sel kulit mati yang dapat menyumbat pori-pori.
Pastikan untuk mencuci wajah dua kali sehari, yaitu pagi dan malam untuk menjaga kulit tetap bersih dan segar.
Gunakan pelembap yang tepat
Pelembap dapat menjaga kulitmu terhidrasi dan sehat. Pilihlah pelembap yang sesuai dengan jenis kulitmu. Jika kamu memiliki kulit berminyak, pilih pelembap non-komedogenik yang ringan.
Jika kulitmu cenderung kering, gunakan pelembap dengan kandungan lebih berat untuk memberikan kelembapan ekstra.
Konsumsi suplemen probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme baik yang dapat membantu memperbaiki keseimbangan bakteri dalam sistem pencernaanmu. Penelitian telah menunjukkan bahwa keseimbangan bakteri usus yang baik dapat berpengaruh positif pada kesehatan kulit.
Mengonsumsi suplemen probiotik atau makan makanan kaya probiotik seperti yoghurt dan tempe dapat membantu mengurangi jerawat hormonal.
Lakukan peeling secara teratur
Peeling adalah cara efektif untuk menghilangkan sel kulit mati dan membantu membersihkan pori-pori yang tersumbat. Pilihlah produk peeling yang mengandung bahan-bahan seperti asam salisilat atau asam glikolat.
Namun, pastikan untuk tidak melakukan peeling terlalu sering karena bisa menyebabkan iritasi.
Batasi konsumsi susu
Makanan dengan indeks glikemik tinggi dan produk susu dapat memicu peningkatan produksi hormon yang dapat menyebabkan jerawat hormonal. Batasi konsumsi makanan seperti gula, tepung putih, dan produk susu berlebihan.
Sebaliknya, pilih makanan dengan indeks glikemik rendah seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh.
Kelola stres dengan baik
Stres dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuhmu, yang dapat memicu jerawat hormonal. Temukan metode untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan. Memastikan tidur yang cukup juga merupakan bagian penting dari manajemen stres.
Rutin berolahraga
Olahraga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui keringat. Hal ini juga dapat membantu mengurangi tingkat stres, yang dapat berkontribusi pada jerawat hormonal. Pilihlah aktivitas fisik yang kamu nikmati dan lakukan secara teratur.