Membakar lemak dan meningkatkan metabolisme adalah aspek penting yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Selain itu, kadar lemak dan sistem metabolisme juga dapat mempengaruhi bentuk tubuh seseorang.
Jika kamu memiliki tubuh yang mudah membakar lemak dan sistem metabolisme yang baik, maka kamu akan lebih mudah menurunkan berat badan.
Mengutip healthline, ada beberapa makanan yang bisa membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Berikut penjelasannya:
Ikan salmon
Kaya akan asam lemak omega-3, salmon mampu membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh mengontrol kadar gula darah. Omega-3 juga dikenal sebagai nutrisi yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, memungkinkan metabolisme berfungsi lebih efisien.
Selain itu, kandungan protein tinggi dalam salmon membantu menjaga massa otot yang dapat mempercepat laju metabolisme.
Dada ayam
Dada ayam adalah salah satu sumber protein hewani terbaik yang dapat membantu membakar lemak. Protein tinggi dalam dada ayam membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna oleh tubuh, sehingga membantu meningkatkan metabolisme.
Tak hanya itu, protein juga membantu mempertahankan massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Putih telur
Putih telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang hampir bebas lemak. Protein dalam putih telur dapat memberikan rasa kenyang yang lama serta membantu mengontrol nafsu makan.
Selain itu, kandungan kalorinya yang rendah membuat putih telur menjadi pilihan terbaik bagi mereka yang ingin mengurangi asupan kalori.
Produk olahan susu
Produk olahan susu seperti yoghurt rendah lemak adalah sumber kalsium yang baik. Kalsium diperlukan untuk kontraksi otot, termasuk otot jantung.
Dengan begitu, tubuh dapat membakar lebih banyak kalori. Selain itu, beberapa studi menunjukkan bahwa kalsium dapat membantu mengurangi penyerapan lemak oleh tubuh, membantu dalam upaya menurunkan berat badan.
Teh hijau
Teh hijau mengandung senyawa yang disebut catechins yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Catechins bekerja dengan meningkatkan produksi hormon norepinefrin dan membantu memecah sel-sel lemak.
Minum teh hijau secara teratur dapat membantu meningkatkan tingkat pembakaran lemak dalam tubuh kamu.