in

Konsumsi 5 Jenis Buah Ini Agar Kenyang Lebih Lama

Ilustrasi Buah-buahan (Freepik)

Segala jenis buah punya manfaat dan nutrisi masing-masing yang baik untuk tubuh. Tetapi, di antara banyaknya jenis buah, ada beberapa buah-buahan yang jika dikonsumsi akan membantu merasa kenyang lebih lama. Apalagi buah-buahan ini juga kaya akan nutrisi. Berikut 5 jenis buah yang bisa dikonsumsi agar kenyang lebih lama.

Alpukat

Alpukat adalah buah teratas yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Buah ini memiliki kandungan lemak dan serat yang sehat. Lemak sehat diketahui bisa memperlambat pengosongan lambung sehingga bisa membuat kenyang lebih lama. Buah ini mengandung 15 gram lemak dan 13,5 gram serat per buah dan bisa jadi makanan tambahan yang mengenyangkan.

Semangka

Semangka punya kandungan air sekitar 92% dan rasa kenyang tak selalu datang dari mengonsumsi makanan berserat. Nyatanya hidrasi yang cukup dari buah semangka bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Blackberry

Secangkir blackberry punya kandungan serat sekitar 7,6 gram. Sehingga buah ini bisa menjadi pilihan camilan yang tepat. Kandungan serat yang kaya mampu menekan rasa nafsu makan dan memperlambat laju pencernaan membuat Anda bisa kenyang lebih lama. Apalagi buah ini mengandung tidak terlalu banyak gula, sehingga baik untuk menjaga gula darah.

Pisang

Pisang mengandung 75% air dan 3 gram serat. Meski memang seratnya tak sebanyak buah lainnya, tetapi mengonsumsi satu buah pisang utuh bisa membantu Anda memenuhi kebutuhan serat harian. Pisang juga rendah kalori dan serbaguna, cocok dimakan saat masih segar atau diolah menjadi camilan.

Buah Plum

Satu gelas buah plum punya kandungan serat 12,4 gram. Buah ini juga bisa membantu Anda merasa lebih cepat kenyang. Penelitian membuktikannya dan menyebut kalau mengonsumsi buah plum bisa mengurangi rasa lapar dibanding saat mengonsumsi kismis atau jellybean.