Rasa mengantuk seringkali datang saat sedang bekerja, terutama di siang hari. Biasanya, rasa kantuk muncul setelah makan siang atau karena pekerjaan monoton dan membosankan.
Cara yang paling sering dilakukan orang kantoran untuk mengatasi rasa kantuk yaitu dengan minum kopi. Namun, terlalu sering minum kopi sebetulnya tidak baik untuk kesehatan. Khususnya, bagi para penderita penyakit lambung.
Selain minum kopi, berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengusir rasa kantuk saat bekerja:
Makan makanan ringan
Salah satu cara efektif untuk menghilangkan kantuk saat bekerja di siang hari adalah dengan mengonsumsi makanan ringan. Pilihlah camilan yang sehat dan mudah dicerna seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt.
Hindari makanan berat yang dapat membuat perut terasa penuh dan justru malah mengundang rasa kantuk. Makanan ringan dapat memberikan energi tambahan dan membantu menjaga fokus selama jam kerja.
Berjalan kaki
Berjalan kaki dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan dapat mengusir kantuk. Sempatkan waktu sejenak untuk berjalan di sekitar kantor atau di luar gedung.
Gerakan tubuh dan paparan sinar matahari dapat meningkatkan aliran darah dan merangsang otak, membantu mengurangi rasa kantuk. Lakukan ini setidaknya selama 5-10 menit setiap jamnya agar energimu tetap stabil.
Minum air putih
Dehidrasi dapat menjadi penyebab kantuk. Pastikan kamu cukup mengonsumsi air putih sepanjang hari. Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jika merasa ngantuk, cobalah minum segelas air untuk memberikan sensasi segar dan membantu meningkatkan kewaspadaan.
Istirahat sejenak dari layar
Layar komputer dan gadget dapat menyebabkan kelelahan mata dan meningkatkan rasa kantuk. Untuk mengurangi efek ini, kamu bisa beristirahat sejenak dari layar setiap satu atau dua jam.
Alihkan pandangan mata ke jendela atau fokus pada objek yang berjarak jauh untuk memberikan istirahat pada mata. Hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan mata.
Membasuh wajah dengan air dingin
Saat merasa kantuk, mencuci wajah dengan air dingin dapat memberikan sensasi segar dan merangsang sirkulasi darah. Selain itu, air dingin dapat membantu menghilangkan kelelahan dan membuat kamu lebih terjaga. Sempatkan waktu sebentar untuk membersihkan wajah dengan air dingin setiap beberapa jam agar tetap segar dan bugar.