Setelah melepaskan banyak keringat akibat olahraga atau terkena teriknya matahari, keinginan untuk mandi guna membersihkan diri dan menyegarkan tubuh menjadi hal umum. Namun, muncul pertanyaan, apakah aman mandi saat tubuh masih berkeringat?
Bukan sesuatu yang berbahaya
Mandi saat tubuh berkeringat karena cuaca panas sebenarnya bukanlah sesuatu yang berbahaya. Sebaliknya, mandi dapat membantu menghilangkan debu, minyak, dan kotoran yang menempel di kulit, serta mencegah masalah kulit seperti infeksi jamur.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Suhu air mandi, misalnya, dapat memengaruhi hasilnya. Menurut Heart UK, mandi dengan air dingin bisa membuat tubuh terasa lebih panas, karena air dingin membuat tubuh berpikir suhu luar lebih rendah sehingga mengurangi produksi keringat. Oleh karena itu, ahli merekomendasikan penggunaan air hangat, dengan penurunan suhu bertahap menjelang akhir mandi.
Bagi mereka yang berolahraga intens, disarankan untuk menunggu sekitar 20 hingga 30 menit setelah beraktivitas sebelum mandi. Ini memberi waktu bagi detak jantung dan suhu tubuh untuk kembali stabil.
Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa mandi air dingin memiliki efek positif pada pemulihan setelah olahraga intensitas tinggi, memberikan dampak baik pada sistem kardiovaskular dan hormonal. Demikian pula, studi lain menegaskan manfaat mandi air dingin dalam mengurangi peradangan otot akibat aktivitas fisik yang berat.
Menyebabkan panu?
Mitos yang perlu dihilangkan adalah anggapan bahwa mandi saat tubuh berkeringat dapat menyebabkan panu. Mayo Clinic menyatakan bahwa panu disebabkan oleh jamur dan mandi setelah berkeringat tidak meningkatkan risiko panu. Bahkan, kulit yang lembap akibat keringat dapat memicu pertumbuhan jamur.
Jika mandi tidak memungkinkan, mengeringkan keringat dengan handuk kering dan mengganti pakaian basah dengan yang kering adalah alternatif yang baik.
Kesimpulannya, mandi saat tubuh berkeringat adalah hal yang dianjurkan, namun dengan memperhatikan suhu air dan waktu setelah beraktivitas. Menghilangkan mitos dan memahami proses kebersihan yang benar dapat memberikan manfaat maksimal bagi kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.