Mata kering dapat menjadi masalah yang mengganggu kenyamanan sehari-hari. Berbagai faktor seperti paparan sinar komputer, udara kering, atau kelelahan dapat menyebabkan kondisi ini.
Namun, ada beberapa cara alami yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi mata kering dan memberikan kelembutan pada mata, yaitu:
Kompres mata dengan air hangat
Mengompres mata dengan air hangat adalah cara yang efektif untuk meredakan mata kering. Caranya mudah, kamu cukup merendam kain bersih dalam air hangat, lalu letakkan di atas mata selama beberapa menit. Ini membantu melembapkan mata dan meredakan kekeringan.
Berkedip lebih sering
Mata kita cenderung jarang berkedip saat fokus pada layar komputer atau gadget. Padahal, berkedip membantu menyebarkan air mata di sekitar mata dan mencegah kekeringan. Selalu ingat untuk berkedip lebih sering, terutama ketika bekerja di depan layar.
Penuhi kebutuhan konsumsi air putih
Kekurangan cairan dalam tubuh dapat berkontribusi pada mata kering. Pastikan kamu memenuhi kebutuhan konsumsi air harianmu. Air membantu menjaga kelembapan mata dan organ tubuh lainnya. Jadi, jangan lupa minum air minimal 2,5 liter atau sekitar 8 gelas setiap hari.
Mengenakan kacamata
Mengenakan kacamata bisa membantu melindungi mata dari angin, debu, atau sinar UV yang dapat menyebabkan kekeringan. Kacamata pelindung atau kacamata hitam dengan UV protection dapat membantu menjaga kelembapan alami mata.
Istirahatkan mata dari layar
Berikan istirahat pada mata dengan secara teratur mengalihkan pandangan dari layar komputer atau gadget. Teknik 20-20-20 dapat membantu, yaitu setiap 20 menit, fokus pada objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
Gunakan tetes mata alami
Tetes mata alami seperti air mata buatan tanpa pengawet bisa membantu melembapkan mata secara alami. Pastikan untuk memilih yang sesuai dengan kebutuhan mata kering.
Konsumsi makanan kaya nutrisi
Makanan kaya omega-3 seperti ikan salmon, chia seeds, atau alpukat dapat membantu meningkatkan produksi air mata dan menjaga mata tetap lembap.
Dengan mengikuti cara-cara tersebut, kamu dapat meredakan mata kering secara alami dan menjaga kesehatan mata dengan baik. Selalu perhatikan gejala mata kering dan konsultasikan dengan profesional kesehatan jika kondisimu tidak membaik atau memburuk.