Pernahkah kamu mengalami perut kembung setelah makan berlebihan? Rasanya tidak hanya mengganggu, tapi juga dapat membuatmu merasa tidak nyaman.
Mengutip Medical News Today, makan berlebihan dapat menyebabkan tekanan pada sistem pencernaan dan menghasilkan penumpukan gas dalam perut. Kondisi inilah yang pada akhirnya menyebabkan perut kembung.
Meski begitu, perut kembung dapat diatasi dengan beberapa langkah sederhana. Berikut tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya:
Jangan langsung minum minuman bersoda
Minuman bersoda memang terasa menyegarkan, tetapi sebaiknya kamu hindari meminumnya langsung setelah makan banyak. Gas dalam minuman bersoda dapat meningkatkan tekanan di dalam perut dan menyebabkan perut terasa kembung. Sebagai alternatif, pilihlah air putih atau minuman herbal untuk membantu pencernaan.
Olahraga
Setelah makan berlebihan, jangan langsung tergolek di sofa. Cobalah untuk bergerak dengan berjalan-jalan ringan atau melakukan olahraga ringan seperti bersepeda. Gerakan tubuh dapat merangsang peristaltik usus dan membantu mendorong makanan melalui saluran pencernaan, mengurangi risiko perut kembung.
Konsumsi probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu keseimbangan flora bakteri dalam saluran pencernaan. Kamu dapat menemukan probiotik dalam yogurt, kefir, atau suplemen probiotik. Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung probiotik secara teratur dapat membantu mengurangi perut kembung dan meningkatkan kesehatan pencernaanmu.