Aktivitas berkebun bukan sekedar mengubah lahan hijau menjadi tampak asri. Ternyata, berkebun memiliki dampak positif yang luar biasa terhadap kesehatan jiwa dan raga, bahkan dapat mempererat hubungan antar keluarga.
Berkebun bukan sekedar hobi, melainkan merupakan kombinasi aktivitas fisik, interaksi sosial, dan paparan alam, terutama sinar matahari. Menurut gooddoctor.co.id, ini membuat tubuh dan pikiran kita terasa lebih segar dan tenang.
Berikut adalah beberapa manfaat berkebun yang diungkapkan oleh healthline.com:
- Memperkuat imunitas tubuh: Berkebun di luar ruangan pada pagi hari memberikan paparan sinar matahari yang meningkatkan sintesis vitamin D di dalam tubuh. Vitamin D tidak hanya baik untuk tulang, tetapi juga menjaga sistem kekebalan tubuh. Penelitian dalam jurnal MEDULA (2019) menunjukkan bahwa vitamin D dapat mencegah penyakit degeneratif seperti kardiovaskular, diabetes, kelemahan otot, dan kanker.
- Sebagai sarana olahraga: Jurnal Clinical Medicine (2018) menyebutkan bahwa berkebun di rumah dapat berfungsi sebagai sarana olahraga ringan. Kegiatan ini meliputi latihan kekuatan otot, seperti menyapu, memotong rumput, dan menggali tanah. Ini membantu menjaga berat badan, terutama bagi lansia, dan meningkatkan kualitas tidur anak-anak.
- Contoh pikun pada lansia: Berkebun diharapkan dapat meningkatkan fungsi kognitif otak, terutama pada lansia. Studi di Korea menunjukkan bahwa berkebun selama 20 menit dapat meningkatkan pertumbuhan saraf otak yang terkait dengan memori pada penderita demensia.
- Memperbaiki suasana hati: Waktu yang dihabiskan untuk berkebun dapat mengurangi tingkat depresi dan kecemasan. Menyiram tanaman dapat memicu pelepasan hormon serotonin, yang dikenal sebagai mood booster. Jenis bakteri tanah, Mycobacterium vaccae, juga dapat memicu produksi serotonin.
- Menghilangkan rasa jenuh: Berkebun dapat membuat pikiran yang efektif, mengusir rasa jenuh atau stres. Fokus dan ketelitian yang diperlukan saat berkebun membantu mengalihkan pikiran dari perasaan tertekan.
Meskipun berkebun di rumah memberikan banyak manfaat, tetaplah berhati-hati dengan menggunakan bahan kimia tanaman. Pastikan untuk mengikuti petunjuk dengan benar dan selalu gunakan perlengkapan keselamatan seperti alas kaki dan sarung tangan. Dengan demikian, Anda dapat menikmati manfaat sehat jiwa dan raga melalui kegiatan berkebun di rumah.