Demam bukanlah kondisi yang menyenangkan, tetapi mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. Saat mengalami demam, mengonsumsi buah-buahan tertentu dapat menjadi kunci untuk meredakan gejala dan menjaga kesehatan tubuh.
Berikut adalah lima buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama demam guna mendukung sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan:
Jeruk, lemon, dan jeruk nipis (Sitrus)
Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis mengandung vitamin C dan folat, yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Minuman segar dari air perasan jeruk tanpa tambahan gula dapat menjadi pilihan yang baik untuk tetap terhidrasi dan mendapatkan nutrisi esensial.
Mangga
Mangga merupakan pilihan cerdas saat mengalami demam. Kandungan air yang tinggi, kaya akan vitamin C, dan kemudahan pencernaannya membuatnya ideal untuk menjaga tubuh terhidrasi dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan selama masa penyembuhan.
Buah kiwi
Buah kiwi dikenal efektif melawan patogen berkat kandungan vitamin E dan C-nya. Selain itu, kiwi mengandung kalium sebanyak pisang, memberikan energi cepat namun rendah kalori, membantu menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Pisang
Pisang adalah pilihan makanan yang mudah dicerna dan kaya fruktan, gula yang memiliki sifat antivirus serta meningkatkan kekebalan tubuh. Pisang dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi smoothie bersama buah lain, memberikan variasi yang lezat.
Air Kelapa
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, air kelapa menjadi pilihan yang baik. Kaya akan kalium, air kelapa membantu menggantikan cairan vital dan elektrolit yang hilang selama berkeringat atau diare. Ini juga penting untuk menjaga fungsi otot dan saraf, serta mengatur detak jantung.
Selama masa demam, konsumsi buah-buahan ini tidak hanya memberikan kesegaran tetapi juga dapat mempercepat proses penyembuhan. Pastikan untuk memperhatikan asupan nutrisi agar tubuh tetap bugar dan siap melawan infeksi. Dengan menggabungkan makanan bergizi dan tetap terhidrasi, kamu dapat merasa lebih baik lebih cepat saat menghadapi demam.