Tekanan darah yang tinggi dapat menjadi masalah kesehatan yang serius dan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular. Namun, kita dapat mengambil langkah-langkah positif untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menekan tekanan darah yaitu dengan rutin mengonsumsi buah-buahan. Mengutip Healthline, setidaknya ada empat jenis buah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, yaitu:
Buah beri
Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry adalah pilihan yang kaya akan antioksidan. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam buah beri juga dapat berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan.
Pisang
Pisang mengandung kalium, mineral yang dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Dengan menjaga keseimbangan elektrolit, konsumsi kalium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah. Pisang juga mengandung serat dan nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan jantung secara keseluruhan.
Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam oleat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Lemak sehat ini dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah. Selain itu, alpukat juga kaya akan kalium dan serat, menjadikannya buah yang baik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi yang dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah sehingga mampu menurunkan tekanan darah. Serat yang tinggi dalam kiwi juga dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan pencernaan.