Sarapan adalah waktu yang penting untuk memulai hari dengan energi dan nutrisi yang cukup. Jika kamu tengah berusaha mengurangi lemak, pilihan menu sarapan yang tepat dapat membantumu mendapatkan berat badan ideal.
Berikut beberapa ide menu sarapan sehat yang dapat membantu mengurangi lemak:
Buah
Buah-buahan adalah pilihan sarapan yang penuh dengan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk pencernaanmu. Kamu dapat mencoba membuat smoothie dengan campuran buah-buahan segar atau menambahkan potongan buah sebagai topping pada yogurt rendah lemak.
Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat yang kaya dan dapat memberikan energi bertahan lama. Kamu bisa menambahkan potongan buah-buahan segar, seperti pisang atau stroberi, serta sedikit madu atau bubuk kayu manis untuk memberikan rasa lebih pada oatmealmu.
Salmon
Salmon merupakan pilihan sarapan yang kaya akan protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan jantungmu. Coba sajikan salmon panggang atau direbus, dan padukan dengan sayuran segar atau salad.
Makanan fermentasi
Makanan fermentasi seperti yoghurt probiotik atau kimchi dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam sistem pencernaanmu. Pilih varian yogurt rendah lemak dan tambahkan buah-buahan atau kacang-kacangan untuk rasa dan tekstur tambahan.
Almond
Almond adalah sumber lemak sehat dan protein. Kamu dapat menambahkan almond panggang tanpa gula ke dalam yogurt atau oatmeal, atau sekadar menyantapnya sebagai camilan sehat. Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dengan porsi yang sesuai.