Bangun di pagi hari dengan tenggorokan kering bisa menjadi pengalaman yang tak menyenangkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Tidak jarang, kita tidak menyadari penyebabnya. Berikut ini adalah enam alasan umum mengapa tenggorokan bisa terasa kering di pagi hari.
1. Dehidrasi
Kurangnya asupan cairan, kelebihan keringat pada malam hari, atau konsumsi obat tertentu dapat menyebabkan tenggorokan kering di pagi hari. Tanda-tanda dehidrasi meliputi sakit kepala, kelelahan, pusing, kram otot, dan sensasi haus. Mengatasi dehidrasi dapat dilakukan dengan meningkatkan konsumsi air putih atau minuman isotonik untuk mengembalikan elektrolit.
2. Berbicara berlebihan
Penelitian di Brasil menunjukkan bahwa orang yang banyak berbicara, terutama petugas kesehatan masyarakat, cenderung mengalami masalah seperti suara serak, kegagalan suara, dan tenggorokan kering. Ketegangan fisik pada otot-otot terlibat dapat menjadi penyebabnya.
3. Mendengkur
Mendengkur dan sakit tenggorokan seringkali terkait, terutama bagi mereka yang mengalami sleep apnea obstruktif. Bernapas melalui mulut saat tidur dapat menyebabkan tenggorokan kering, dan getaran dari mendengkur itu sendiri dapat membuatnya teriritasi.
4. Infeksi virus
Virus seperti flu dapat menyebabkan sakit tenggorokan, disertai gejala seperti batuk, pilek, demam, dan suara serak. Infeksi virus biasanya sembuh tanpa pengobatan dalam 5-7 hari, namun jika gejalanya parah, konsultasikan dengan dokter.
5. Refluks asam
Gangguan pencernaan ini terjadi ketika asam lambung naik ke tenggorokan, menyebabkan nyeri ulu hati, suara serak, atau sakit tenggorokan di pagi hari. Penggunaan obat yang dijual bebas dapat membantu meringankan gejala refluks asam.
6. Polutan
Polutan udara di dalam ruangan dapat mengakibatkan ketidaknyamanan pada tenggorokan. Sebuah penelitian di Finlandia menemukan hubungan antara tingkat toksisitas debu dengan kehadiran gejala seperti suara serak, lendir, batuk kering, atau tenggorokan gatal. Polusi udara dari lalu lintas, perapian, pestisida, dan pabrik juga dapat menyebabkan sakit tenggorokan dan peradangan saluran napas.
Mengetahui penyebab tenggorokan kering di pagi hari memungkinkan kita untuk mengambil tindakan pencegahan yang tepat. Jika gejala tidak membaik, konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang sesuai.