Musim liburan seringkali diidentikkan dengan makanan lezat, tetapi kekhawatiran tentang kenaikan berat badan seringkali menghantui banyak orang. Beruntungnya, ada beberapa cara sederhana yang dapat membantu Anda menikmati hidangan liburan tanpa khawatir tentang makan berlebihan. Dr. Shoshana Bennett, seorang psikolog klinis di California, berbagi beberapa
Makan sebelum berangkat
Menurut Bennett, langkah pertama yang efektif adalah makan makanan kecil yang mengandung protein sebelum meninggalkan rumah. Protein membantu menjaga gula darah seimbang, mengurangi keinginan untuk makan makanan manis secara berlebihan.
Tetap terhidrasi
Dr. Bennett menekankan pentingnya tetap terhidrasi untuk menghindari makan berlebihan. Banyak orang salah mengira rasa lapar dengan haus, sehingga minum air sebelum dan selama makan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat.
Pertimbangkan pilihan makanan dengan bijak
Meskipun menggoda untuk mencoba segala macam hidangan baru, penting untuk mempertimbangkan pilihan makanan dengan bijak. Bennett menyarankan untuk makan dengan perlahan dan menyadari apa yang Anda makan, mengingat bahwa makan ‘secara tidak sadar’ dapat menyebabkan konsumsi kalori yang berlebihan.
Beri jeda saat makan
Selama liburan, kontrol diri saat mengonsumsi makanan penting. Memberi jeda antara makanan memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dan memberi sinyal kenyang ke otak, mencegah makan berlebihan.
Pilih porsi kecil
Avital Schwartz, seorang ahli diet di Hospital of Baltimore, menyarankan untuk makan dalam porsi kecil. Ini tidak hanya membantu mencegah makan berlebihan tetapi juga memberi Anda kesempatan untuk mencicipi lebih banyak hidangan tanpa merasa terlalu kenyang.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menikmati liburan tanpa rasa bersalah dan menjaga keseimbangan makanan Anda. Jadi, selamat menikmati hidangan liburan deng