Saat cuaca sedang panas, mungkin banyak dari kita yang merasa lebih mudah marah dan sulit mengontrol emosi. Sebuah studi menarik menunjukkan bahwa ada hubungan langsung antara suhu tubuh yang tinggi dengan peningkatan perilaku buruk. Mari kita telusuri lebih lanjut tentang faktor-faktor yang membuat cuaca panas dapat memengaruhi suasana hati dan emosi kita.
1. Cuaca panas dan kenaikan kasus kejahatan
Penelitian telah menunjukkan bahwa kasus kejahatan kekerasan, seperti pembunuhan, penyerangan, pemerkosaan, terorisme, dan penembakan massal, cenderung meningkat ketika suhu meningkat (Journal of Personality and Social Psychology, 1997). Bahkan di lingkungan terkendali seperti penjara, penelitian tahun 2021 oleh National Bureau of Economic Research menemukan peningkatan kasus kekerasan antar narapidana sebesar 18 persen pada hari-hari yang sangat panas.
2. Kurang sabar di bawah terik matahari
Eksperimen yang melibatkan 2.000 mahasiswa di California dan Kenya menunjukkan bahwa orang-orang yang bermain video game di ruangan yang panas cenderung bersikap lebih kejam terhadap rekan game-nya. Meskipun cuaca panas tidak sepenuhnya mengubah hasil akhir permainan yang melibatkan keputusan ekonomi, beberapa siswa di ruang panas di Kenya menunjukkan tingkat agresivitas yang lebih tinggi saat memainkan permainan yang disebut “The Joy of Destruction.”
3. Faktor penyebab kenaikan emosi
Menurut SELF, ketidaknyamanan fisik yang disebabkan oleh suhu panas dapat mengurangi kemampuan kita untuk mengelola emosi. Sistem saraf merespons dengan melepaskan adrenalin dan bahan kimia “fight or flight” yang dapat membuat kita lebih emosional. Jantung yang berdetak lebih cepat juga dapat mengurangi kemampuan kita untuk mengendalikan impuls terkait ketidaknyamanan tersebut.
4. Cuaca panas dan kesehatan mental
Sebuah meta analisis dan tinjauan penelitian menunjukkan adanya korelasi antara suhu yang lebih tinggi dengan penurunan kesehatan mental. Rawat inap terkait kesehatan mental dan kunjungan ke unit gawat darurat meningkat seiring dengan peningkatan suhu tubuh (Environment International, 2021). Adaptasi tubuh terhadap perubahan iklim dapat menghilangkan kemampuan kita untuk mengatur emosi.
5. Tips untuk tetap nyaman saat cuaca panas
- Nyalakan AC atau kipas angin, kenakan pakaian yang tipis dan longgar.
- Tetap terhidrasi dengan memperbanyak minum air, terutama saat berada di luar ruangan atau beraktivitas fisik.
- Jadwalkan ulang kegiatan jika perlu, terutama jika melibatkan aktivitas di bawah terik matahari.
- Pantau ramalan cuaca dan peringatan gelombang panas untuk mengantisipasi perubahan cuaca yang drastis.
Menjaga kesejahteraan emosional kita saat cuaca sedang panas merupakan langkah penting. Dengan memahami dampaknya dan mengambil langkah-langkah pencegahan, kita dapat tetap tenang dan nyaman dalam menghadapi cuaca panas yang mungkin memengaruhi suasana hati kita.