Mempunyai bobot tubuh yang ideal merupakan keinginan banyak orang. Selain memberikan tampilan fisik yang menarik, berat badan ideal juga berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.
Oleh karena itu, tidak mengherankan jika banyak orang berusaha keras untuk menurunkan berat badan demi mencapai bobot yang ideal.
Meskipun demikian, proses penurunan berat badan bukanlah hal yang mudah. Selain rutin berolahraga, kita juga perlu mengatur pola makan agar berat badan cepat turun dan tetap stabil.
Berikut adalah empat cara makan yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan dengan cepat:
Batasi konsumsi makanan dan minuman manis
Mengurangi konsumsi gula adalah langkah awal yang penting untuk menurunkan berat badan. Makanan dan minuman manis dapat memberikan kalori berlebih tanpa memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
Pilihlah untuk mengonsumsi buah-buahan segar sebagai alternatif makanan manis yang lebih sehat. Hindari minuman bersoda dan perhatikan kandungan gula pada label produk untuk membuat keputusan yang lebih baik.
Hindari makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng cenderung memiliki kandungan lemak dan kalori yang tinggi. Menggoreng makanan dapat menambahkan jumlah kalori yang tidak perlu.
Sebagai gantinya, pilihlah metode memasak yang lebih sehat seperti memanggang, merebus, atau memasak dengan menggunakan air. Sehingga kamu dapat menikmati hidangan yang lezat tanpa mengganggu program diet.
Batasi konsumsi alkohol
Alkohol bukan hanya dapat merusak kesehatan tubuh, tetapi juga bisa menyumbang pada penumpukan kalori yang tidak diinginkan. Sebagian besar minuman beralkohol memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi.
Mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi alkohol dapat membantu menurunkan asupan kalori harian dan membantu proses penurunan berat badan.
Hanya boleh minum kopi satu kali sehari
Meskipun kopi sendiri memiliki manfaat kesehatan seperti meningkatkan metabolisme dan memberikan energi, mengonsumsinya secara berlebihan dengan tambahan gula dan krim dapat menambah kalori yang tidak diinginkan.
Batasi konsumsi kopi menjadi satu cangkir sehari dan hindari bahan tambahan yang dapat meningkatkan jumlah kalori. Minum kopi hitam atau tambahkan susu rendah lemak untuk menjaga asupan kalori tetap terkontrol.