Saat musim hujan, tubuh lebih rentan terserang penyakit. Salah satu penyakit yang sering mewabah di kala musim hujan tiba yaitu influenza.
Mengutip Healthline, virus influenza lebih stabil dan dapat bertahan lebih lama di udara yang dingin dan kering. Selain itu, pada musim hujan, orang cenderung berada dalam ruangan yang lebih padat sehingga meningkatkan risiko penularan virus influenza dari satu orang ke orang lain.
Cuaca yang tidak menentu, perubahan suhu yang drastis, dan kondisi cuaca yang buruk juga dapat menyebabkan stres pada tubuh. Kondisi inilah yang membuat tubuh lebih rentan terpapar virus.
Meski begitu, ada beberapa tips yang bisa kita lakukan agar tubuh tetap sehat saat musim hujan, yaitu:
Konsumsi makanan bernutrisi
Makanan yang kaya nutrisi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pilihlah makanan yang mengandung vitamin C seperti buah-buahan citrus, sayuran hijau, dan buah-buahan beri. Protein juga penting untuk memperkuat tubuh, jadi pastikan untuk mengonsumsi daging, ikan, telur, dan produk-produk susu.
Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Saat musim hujan, tubuh cenderung kehilangan cairan melalui keringat dan napas. Penting untuk tetap terhidrasi dengan cukup minum air setiap hari. Jangan tunggu sampai merasa haus dan aturlah waktu untuk minum air secara teratur. Air putih adalah pilihan terbaik, tetapi kamu juga bisa memenuhi kebutuhan cairan dengan minum teh herbal atau jus tanpa tambahan gula juga dapat menjadi alternatif yang baik.
Cuci tangan secara teratur
Infeksi saling menyebar dengan cepat selama musim hujan. Salah satu cara terbaik untuk melindungi diri adalah dengan mencuci tangan secara teratur. Gunakan sabun antiseptik dan air hangat. Pastikan untuk membersihkan seluruh permukaan tangan selama setidaknya 20 detik. Hal ini akan membantu mencegah penyakit menular melalui sentuhan tangan yang terkontaminasi.
Jaga diri agar tidak kehujanan
Mendapatkan basah saat hujan dapat menurunkan suhu tubuhmu dan meningkatkan risiko terserang flu atau pilek. Jangan lupa selalu bawa payung atau jas hujan ketika pergi ke luar rumah. Kenakan pakaian yang tahan air dan sesuaikan diri dengan cuaca. Hindari berada di luar terlalu lama jika hujan turun dengan deras.
Konsumsi multivitamin
Untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup, pertimbangkan untuk mengonsumsi multivitamin. Vitamin dan mineral tambahan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memilih multivitamin yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.