Vitamin D dikenal karena kontribusinya terhadap kesehatan tulang dan penyerapan kalsium. Oleh karena itu, pastikan agar tubuh tidak kekurangan vitamin D. Penuhi asupan vitamin D dengan mengonsumsi makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, dan produk susu yang diperkaya vitamin D.
Selain itu, manusia memiliki kemampuan untuk memproduksi vitamin D sendiri dengan bantuan sinar matahari. Berjemurlah pada pagi hari selama 10-30 menit beberapa kali dalam seminggu agar tubuh dapat memproduksi vitamin D yang cukup.
Vitamin D juga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh, mengatur pertumbuhan sel, dan memiliki dampak pada kesehatan kulit. Berikut adalah dampak kekurangan vitamin D untuk kulit:
Kulit kusam
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kulit kusam. Hal ini disebabkan karena vitamin D dibutuhkan untuk regenerasi sel-sel kulit dan menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.
Jerawat
Kebutuhan vitamin D yang tercukupi dapat mencegah timbulnya jerawat pada wajah. Antioksidan yang ada di dalam vitamin D dapat membantu mencegah timbulnya jerawat di permukaan kulit.
Peneliti telah melakukan penelitian dengan mengaplikasikan serum vitamin D dengan kadar berbeda pada 43 pasien yang mengalami jerawat nodulokistik. Hasilnya adalah pasien dengan penggunaan serum vitamin D berkadar tinggi memiliki efek yang baik bagi kulit untuk mengurangi jerawat.
Penuaan dini
Kekurangan vitamin D dapat berkontribusi pada penuaan dini kulit. Vitamin D memiliki peran dalam melindungi kulit terhadap efek destruktif berbagai agen pemicu penuaan kulit, termasuk radiasi ultraviolet. Vitamin D juga memicu produksi berbagai komponen antioksidan yang memberikan efek perlindungan terhadap proses penuaan kulit. Telah terbukti bahwa vitamin D memiliki kemampuan dalam meningkatkan kesehatan dan kekencangan kulit sehingga dapat mencegah proses penuaan kulit atau skin aging.
Kulit kering
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kulit menjadi kering. Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. Kekurangan vitamin D dapat mempengaruhi kemampuan kulit untuk menjaga kelembapan. Hal tersebut dapat menyebabkan kulit menjadi kering, bersisik, atau bahkan meradang.
Berkeringat
Salah satu tanda tubuh kekurangan vitamin D adalah tubuh sering berkeringat tanpa sebab pada malam hari, terutama bagian kulit kepala. Kulit kepala yang mudah berkeringat dapat menyebabkan masalah kulit seperti ketombe dan dapat menjadi media perpindahan bakteri menuju kulit. hal tersebut menyebabkan kulit wajah mudah berjerawat.