Hal paling utama yang harus diperhatikan saat ingin melakukan olahraga yaitu mencukupi kebutuhan energi. Dianjurkan mengkonsumsi berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Ada beberapa makan yang dianjurkan dikonsumsi sebelum melakukan olahraga. Apa saja makanannya? Yuk simak penjelasan berikut!
Oat
Mengkonsumsi oat sebagai sarapan sangat direkomendasikan apalagi bagi kamu yang sedang dalam proses pembentukan badan dan masa otot. Makanan ini sangat baik disantap sebelum melakukan olahraga. Agar tubuh mendapatkan energi yang cukup.
Pisang
Kamu bisa mengkonsumsi pisang sebelum melakukan olahraga. Buah yang satu ini kaya akan vitamin dan memiliki kandungan karbohidrat yang sangat mudah dicerna.
Pisang juga dipercaya bisa mencegah kram yang terjadi pada otot saat berolahraga. Tak heran, kamu akan banyak melihat pelatih ataupun atlet yang mengkonsumsi pisang sebelum latihan.
Yogurt
Selain pisang, kamu jug bisa mengkonsumsi yogurt sebelum melakukan olahraga. Yogurt tidak hanya baik untuk sistem pencernaan. Namun juga dapat memaksimalkan energi saat sedang melakukan aktivitas berat seperti berolahraga.
Biji-bijian
Salah satu sumber karbohidrat yang baik adalah biji-bijian. Makanan ini sangat disarankan dikonsumsi sebelum melakukan olahraga. Rekomendasi makanannya seperti gandum utuh, beras merah dan masih banyak lagi lainnya. Kamu juga bisa menambahkan buah-buahan. Agar mendapatkan rasa manis alami.