Bulking adalah fase pembentukan otot, dimana seseorang disarankan untuk mengonsumsi jumlah kalori yang lebih banyak. Salah satu faktor utama agar program bulking berjalan lancar yaitu memilih makanan yang tepat. Sehingga tubuh akan ideal dan meningkatkan masa otot.
Ada beberapa makanan yang bagus dikonsumsi saat program bulking. Apa saja makanannya? Yuk simak penjelasan berikut!
Daging
Makanan pertama yang wajib kamu konsumsi selama program bulking yaitu banyak mengkonsumsi daging. Asupan makan ini sangat baik untuk pembentukan otot.
Konsumsilah daging seperti daging kambing, ayam dan sapi. Jangan lupa juga mengkonsumsi makanan tinggi protein seperti udang, kepiting, ikan dan masih banyak lagi lainnya.
Makanan tinggi karbohidrat
Pilihlah makanan yang memiliki karbohidrat yang tinggi. Makanan ini akan membuat tubuh semakin bertenaga untuk melakukan aktivitas olahraga.
Pilihlah makanan seperti nasi, oat, ubi, kentang dan lain sebagainya. Dengan mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat proses bulking akan berjalan dengan baik.
Telur
Jangan lupa mengkonsumsi telur. Makanan ini tinggi akan protein dan sangat baik dikonsumsi saat program bulking. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengolah telur salah satunya dengan cara direbus.
Kacang-kacangan
Makanan terakhir yang wajib kamu konsumsi yaitu kacang-kacangan. Makanan ini tinggi akan protein nabati. Sehingga sehat untuk dikonsumsi secara rutin untuk program bulking.