Marc Marquez, pembalap MotoGP yang sudah memegang delapan gelar juara dunia, bukan hanya dikenal karena keahliannya di lintasan balap, tetapi juga karena kemampuannya yang luar biasa dalam menjaga kesehatan tubuhnya.
Di balik serangkaian prestasi gemilangnya, Marquez ternyata memiliki serangkaian ritual dan kebiasaan hidup sehat yang menjadi landasan kesuksesannya. Dalam artikel ini, kita akan mengupas lebih lanjut tentang rahasia kesehatan Marc Marquez, dengan fokus pada detail diet dan pentingnya hidrasi dalam menjaga tubuh tetap bugar di kompetisi pertandingan MotoGP.
Diet sehat sebagai landasan utama
Pada suatu wawancara dengan MotoGP pada tahun 2017, Marc Marquez membuka pintu rahasia terkait bugar tubuh dan prestasinya di dunia balap motor. Salah satu aspek yang menjadi fokus utama dalam menjaga kesehatannya adalah pola makan yang sehat dan teratur. Jujur saja, Marquez mengakui bahwa dia memiliki seorang pelatih pribadi yang membantu melatih aspek fisiknya, namun, dia menekankan bahwa diet sehat juga merupakan kunci penting.
“Saya memiliki pelatih pribadi untuk melatih aspek fisik, dan saya mengikuti diet sehat, tetapi selain itu, saya tidak melakukan sesuatu yang istimewa,” ungkap Marquez.
Menurutnya, dietnya sangat terfokus pada tiga elemen utama: Karbohidrat, daging, dan buah. Pilihan makanan ini tidak hanya memberikan energi yang diperlukan untuk aktivitas fisik yang intens seperti balapan MotoGP, tetapi juga membantu menjaga kebugaran fisik secara keseluruhan.
Kesehatan fisik dan pengaturan napas
Marc Marquez tidak hanya menekankan pentingnya diet untuk kebugaran fisik, tetapi juga merinci bagaimana kesehatan fisiknya memberikan dampak pada pengaturan napasnya. Dalam situasi tegang atau gugup, Marquez mengungkapkan bahwa dia mengambil langkah-langkah konkret untuk memulihkan ketenangannya.
“Ketika saya gugup, saya bernapas dalam-dalam 3 atau 4 kali dan ini membantu saya memulihkan ketenangan,” jelasnya.
Pengaturan napas yang baik menjadi kunci dalam menjaga fokus dan konsentrasi selama balapan. Sebagai seorang pembalap yang berada di lintasan dengan kecepatan tinggi dan ketegangan tinggi, kemampuan untuk mengendalikan pernapasan adalah faktor penentu. Dengan menjaga tubuhnya tetap bugar melalui diet sehat, Marquez menciptakan fondasi yang kuat untuk pengaturan napas yang optimal.
Pentingnya hidrasi dalam performa balap
Selain dari diet yang teratur, Marc Marquez menyoroti pentingnya hidrasi dalam menjaga performa balapnya. Menurutnya, hidrasi adalah faktor kunci, terutama sebelum balapan dimulai.
“Hidrasi sangat penting – terutama sebelum lomba – karena begitu lomba dimulai, sulit untuk minum dari punggung unta dan #039; dan aku jarang melakukan itu,” dia menambahkan.
Pembalap berpengalaman ini memahami bahwa kehilangan cairan tubuh dapat terjadi secara signifikan selama balapan, terutama dalam kondisi panas. Meskipun Marquez yakin bahwa dia mampu menyelesaikan balapan tanpa minum apa pun, dia juga menyadari bahwa hidrasi setelah balapan menjadi langkah krusial untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang dengan cepat.
Tantangan kesehatan dalam balapan panas
Marc Marquez mengungkapkan bahwa dalam balapan panas, kehilangan berat badan bisa mencapai sekitar 1 kg atau 1,5 kg. Meskipun terlihat sebagai suatu tantangan, Marquez yakin bahwa dengan persiapan yang baik dan perhatian pada hidrasi sebelum dan selama balapan, dia dapat mengatasi kondisi tersebut.
Pernyataan ini memberikan wawasan yang mendalam tentang sejauh mana pembalap profesional seperti Marquez harus menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka demi menghadapi tantangan balapan.
Dengan menjaga pola makan yang teratur dan memberikan perhatian pada aspek-aspek kesehatan seperti hidrasi, Marc Marquez membuktikan bahwa kesehatan tubuh adalah kunci utama kesuksesannya dalam lintasan MotoGP yang penuh tantangan.
Ritual kesehatannya bukan sekedar sekedar rutinitas, namun juga merupakan inspirasi bagi para penggemar dan pembalap muda untuk menjaga kebugaran tubuh mereka sebagai langkah penting menuju prestasi tertinggi di dunia balap motor.