Permasalahan yang sering dialami hampir semua orang apalagi sudah memasuki jam-jam rawan yaitu mengantuk saat kerja. Terkadang rasa kantuk datang diwaktu yang tidak tepat seperti di siang hari. Ada banyak sekali faktor yang menyebabkan seseorang merasa mengantuk saat bekerja.
Salah satunya porsi makan yang terlalu berlebihan saat jam makan siang. Sehingga tubuh butuh istirahat alias tidur. Hal ini tentunya bisa menganggu pekerjaan kamu. Tak heran banyak pekerja melakukan berbagai cara agar rasa kantuk tersebut segera hilang.
Salah satunya dengan mencuci muka hingga konsumsi kafein. Lantas, cara apa yang paling tepat yang harus dilakukan agar rasa kantuk saat bekerja segera hilang? Beberapa tips berikut ini bisa untuk kamu coba. Yuk simak penjelasan berikut!
Makan yang cukup
Porsi makan sangat berpengaruh terhadap rasa kantuk yang menyerang. Makanlah dengan porsi yang cukup, tidak kurang ataupun berlebih. Jika hal ini terjadi biasanya kamu akan merasakan kantuk yang luar biasa setelah jam makan siang. Mata terasa sangat berat untuk melakukan berbagai aktivitas.
Tak heran m, terkadang banyak pekerja yang tertidur akibat kesalahan ini. Apalagi ruangan tempat bekerja juga dilengkapi oleh AC. Sehingga rasa kantuk yang menyerang semakin tidak terbendung. Hal ini tentunya bisa menimbulkan permasalahan yang cukup besar yaitu tertidur saat jam kerja.
Penuhi kebutuhan cairan
Apabila tubuh sudah merasakan kantuk pada jam kerja. Cara selanjutnya yang bisa kamu coba yaitu dengan memenuhi kebutuhan cairan. Dengan memenuhi konsumsi air putih tubuh akan kembali segar dan rasa kantuk juga akan segera hilang.
Cara ini terbilang sangat efektif untuk kamu lakukan. Sediakan air putih di meja kerja agar kamu bisa minum dengan leluasa. Bawalah botol minum agar lebih praktis sehingga tidak perlu repot-repot lagi untuk mencari gelas. Terkadang hal inilah yang membuat pekerja malas dan lebih memilih tidak minum air putih karena pekerjaan yang masih tidak bisa ditinggalkan.
Mencuci muka
Cara selanjutnya yang bisa kamu coba yaitu dengan mencuci muka. Saat mengantuk cobalah untuk mencuci muka. Sehingga kamu akan merasakan segar saat bekerja dan rasa jantung yang menyerang juga segera hilang. Cara ini sangat mudah dilakukan. Apalagi tidak membutuhkan waktu yang lama.
Pergilah sebentar untuk mencuci muka. Gunakanlah air dingin agar terasa lebih segar. Lakukan sampai kamu merasakan segar dan rasa kantuk menghilang. Cara ini banyak dilakukan dan terbukti sangat efektif untuk melawan rasa kantuk pada jam kerja di siang hari.
Tidur yang cukup
Jangan biasakan begadang di malam hari. Hal tersebut bisa mempengaruhi aktivitas kamu di pagi hari. Tidurlah yang cukup agar tubuh bertenaga dan terhindar dari rasa kantuk saat jam kerja. Tidur yang cukup akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kamu. Hal ini tentunya harus kamu perhatikan.
Jika masih merasakan kantuk pada jam kerja kamu bisa melakukan peregangan. Cobalah untuk melakukan beberapa gerakan agar pasokan oksigen tercukupi di dalam tubuh. Gerakan-gerakan ini juga akan merilekskan tubuh. Sehingga kamu bisa kembali bekerja dengan nyaman.
Minum kopi
Mengkonsumsi minuman kopi setelah jam makan siang bukan tanpa alasan. Ini dilakukan untuk mencegah rasa kantuk berlebihan saat jam kerja. Cobalah untuk konsumsi kopi dengan porsi yang cukup. Kamu bisa mengkonsumsi kopi hitam, capuccino, latte dan masih banyak lagi lainnya.
Biasanya, kamu akan merasakan efek yang cukup drastis setelah minum kopi. Rasa kantuk akan hilang dan tubuh akan kembali segar untuk menyelesaikan berbagai macam jenis pekerjaan. Oleh sebab itu, cara ini paling banyak dilakukan pekerja setelah jam makan siang. Agar terhindar dari rasa kantuk yang berlebihan.