Penggunaan ponsel memang tidak bisa dihindari karena diperlukan untuk membantu aktivitas sehari-hari. Namun, menggunakannya secara berlebihan juga memberikan efek yang merugikan bagi kesehatan. Apa saja dampak negatif dari penggunaan ponsel yang harus diperhatikan? Berikut rangkuman dampak negatif bermain ponsel secara berlebihan bagi kesehatan.
1. Mengalami gangguan pada penglihatan
Dampak negatif pemakaian ponsel yang terlalu lama dapat mengganggu penglihatan. Ada beberapa masalah yang bisa terjadi mulai dari mata mengalami kemerahan, penglihatan buram, mengalami rasa terbakar pada mata, dan kemampuan penglihatan berkurang akibat terlalu lama menggunakan ponsel. Maka dari itu, lebih baik untuk mengatur jarak antara ponsel dengan mata sekitar 16 cm atau alihkan pandangan dengan melakukan aktivitas yang tidak berhubungan dengan layar gadget.
2. Mengganggu pola tidur
Kebiasaan menggunakan ponsel sampai larut malam dapat mengganggu pola tidur seperti menonton film, scrolling media sosial, atau bermain game. Jika terus melakukan kebiasaan ini akan mempengaruhi kualitas tidur dan kurangnya waktu beristirahat. Selain itu, terkena pantulan cahaya biru dari layar ponsel pada malam hari akan menghambat kerja hormon melatonin sehingga kamu akan mengalami insomnia.
3. Mengalami kecanduan bermain ponsel
Dampak negatif dari penggunaan ponsel adalah bisa mengalami kecanduan. Aktivitas yang seharusnya selesai pada hari itu, malah terhambat karena sudah kecanduan bermain ponsel. Selain itu, dapat menyebabkan kemampuan otak seperti daya ingat akan menurun. Dari kecanduan bermain ponsel ini akan menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti gangguan kecemasan, kehilangan motivasi, bahkan depresi.
4. Gagal fokus
Dampak buruk dari penggunaan ponsel secara berlebihan adalah menurunkan tingkat fokus. Kemudahan mengakses berbagai informasi melalui internet di ponsel dapat menyebabkan pikiran buyar.
Akibatnya kamu mungkin kehilangan fokus pada pekerjaan dan aktivitas sehari-hari yang sebenarnya lebih penting. Situasi ini juga dapat berdampak pada para pelajar, membuat mereka kehilangan fokus dalam proses belajar dan terjebak dengan informasi yang kurang relevan.
5. Terjadi sakit kepala
Selain menimbulkan masalah bagi kesehatan mata, paparan cahaya dari ponsel pintar juga dapat menyebabkan sakit kepala. Kondisi ini dapat menjadi lebih parah jika otak kamu terus-menerus dihadapkan pada aktivitas yang berat seperti bermain game dan mengganti-ganti aplikasi. Dalam kasus yang ekstrem, Anda berisiko mengalami sakit kepala yang sangat parah, migrain, ketegangan leher, kecemasan, stres, dan bahkan depresi.
6. Mempengaruhi pada postur tubuh
Menurut penelitian dari Journal of Physical Therapy Science, penggunaan gadget yang terlalu lama memiliki dampak negatif terhadap postur tubuh. Lambat laun, tubuh Anda menjadi lebih membungkuk, posisi leher menjadi semakin maju ke depan, atau bentuk bahu jadi melengkung. Tidak hanya mengganggu penampilan, perubahan postur tubuh ini ternyata juga berpengaruh pada kelancaran pernapasan Anda.
7. Mengalami cedera otot dan ligamen
Menatap layar ponsel dalam posisi yang tidak benar dalam waktu yang lama dapat mengakibatkan tekanan berlebihan pada otot dan sendi di tangan, jari-jari, leher, dan pinggang. Kebiasaan ini yang terus berlanjut dapat menyebabkan nyeri otot, kekakuan, dan bahkan cedera pada sendi.
Untuk mencegah dampak negatif dari penggunaan ponsel tersebut, disarankan untuk sering mengubah posisi dan melakukan peregangan saat menggunakan perangkat tersebut dalam waktu yang lama.
8. Menyebabkan kegemukan
Dampak buruk dari penggunaan ponsel menyebabkan kurangnya aktivitas fisik dalam jangka waktu yang lama. Hal ini meningkatkan risiko kegemukan, terutama jika tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat dan olahraga yang cukup. Risiko ini didukung oleh sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Malaysian Journal of Public Medicine yang melibatkan 150 remaja di Yogyakarta.
9. Bisa terjadi kecelakaan
Menggunakan ponsel saat berjalan atau sedang berkendara dapat mengalihkan perhatian kamu dari sekitar, meningkatkan risiko kecelakaan seperti tertabrak, tersandung, atau terkena sesuatu. Terutama saat berkendara, menelepon atau mengirim pesan dapat mengganggu fokus kamu merupakan dampak buruk gadget yang sangat berbahaya.
Melansir dari Better Health Channel, penggunaan ponsel saat mengemudi telah terbukti meningkatkan angka kecelakaan lalu lintas. Oleh karena itu, tindakan ini dianggap melanggar hukum di beberapa negara.