Terlalu lama menatap layar ponsel dapat mengakibatkan mata menjadi buram. Kalau dibiarkan saja malah mengalami risiko sakit mata lainnya. Untuk mencegah hal tersebut, ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan agar tidak mengalami penglihatan kabur. Simak penjelasan di bawah ini!
1. Istirahatkan mata
Mata menjadi buram karena kelelahan akibat menatap layar HP atau perangkat lain terlalu lama. Untuk mengatasi kelelahan mata ini, yang terbaik adalah memberikan istirahat sejenak dengan berhenti menggunakan HP untuk sementara waktu.
Kamu bisa mencoba berhenti bermain ponsel selama 15 menit setelah menggunakan ponsel dengan waktu yang lama. Cara lain yang bisa kamu terapkan adalah mengalihkan pandangan dari layar ponsel selama minimal 20 detik setiap 20 menit. Kamu bisa juga menatap suatu benda yang berjarak cukup jauh dari posisi kamu. Selain itu, kamu juga dapat mencoba menatap objek yang berjarak cukup jauh dari posisi kamu. Cara ini bisa membantu mata untuk kembali fokus dan mencegah terjadinya mata buram.
2. Mengedipkan mata
Mata buram dapat disebabkan oleh kekeringan pada mata akibat bermain ponsel dalam waktu yang lama. Saat fokus pada layar ponsel, banyak orang cenderung jarang berkedip, padahal seharusnya seseorang berkedip sekitar 18 kali per menit.
Kurangnya berkedip saat menggunakan ponsel dapat membuat mata menjadi kering, terutama di berada di ruangan ber-AC. Untuk menjaga mata tetap lembap, kamu dapat melakukan gerakan berkedip beberapa kali. Ketika berkedip, lendir di mata akan merata ke seluruh permukaan, membantu menjaga mata tetap lembap. Oleh karena itu, berkedip dapat menjadi cara alami untuk mengatasi mata buram yang disebabkan oleh penggunaan ponsel.
3. Pakai obat tetes mata
Jika kamu sudah mencoba beberapa cara di atas, salah satu cara yang mungkin efektif untuk mengatasi mata kabur adalah menggunakan berbagai jenis obat tetes mata yang dirancang khusus untuk meredakan gejala mata kering.
Obat tetes mata ini tersedia secara bebas di toko obat atau apotek dan digunakan dengan cara yang sama seperti obat tetes mata pada umumnya. Kamu cukup meneteskan beberapa tetes obat ini ke dalam mata untuk membantu menjaga kelembapan mata.
4. Menggunakan kacamata
Sudah banyak kacamata yang dirancang khusus untuk melindungi mata dari sinar biru yang dipancarkan oleh layar gadget. Kacamata ini dilapisi dengan material yang memblokir sebagian sinar biru sebelum mencapai mata.
Ketika mengenakan kacamata ini, kamu akan melihat warna objek menjadi kuning atau merah karena adanya filter pada kacamata tersebut. Namun, sebelum memutuskan untuk menggunakan kacamata ini, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli terlebih dahulu agar dapat memilih kacamata yang paling sesuai dengan kebutuhan mata kita.
5. Hindari pantulan pada layar ponsel
Salah satu cara yang paling mudah adalah mengurangi pantulan pada layar ponsel. Pantulan tersebut dapat mengganggu penglihatan dan memaksa mata untuk bekerja lebih keras. Oleh karena itu, sebaiknya upayakan untuk menghindari pantulan dari benda-benda lain pada layar HP saat digunakan.
Kamu dapat meredupkan cahaya lampu, menutup tirai jendela, menggunakan lampu dengan intensitas cahaya yang rendah, dan memasang pelindung layar ponsel yang dapat mengurangi pantulan.
6. Rutin melakukan latihan mata
Melakukan latihan mata tidak hanya menjaga kelembapan mata tetap optimal, tetapi juga membantu dalam mempertahankan fokus. Menjaga mata tetap lembap untuk menghindari terjadi mata kering dan bisa mengakibatkan kebiasaan menggaruk mata sehingga menyebabkan lebih banyak masalah.